彭于晏表示他近一年每天早上都會跑8公里，看上去是體能訓練，其實是在磨練意志。

彭于晏說：

「跑步，看上去是體力鍛鍊，實際上是意志和精神的雙重練習。我必須一直訓練自己的意志，每次堅持完成鍛鍊，如果你做到了，會有自信，會有成就感，然後在面對工作時，你會有一個很好的精神狀態。」

他也會在跑步時和自己對話：

「每天早上跑步是我面對自己的時候。每一秒都在想事情。有時有負面新聞，莫名其妙，無中生有的，你看到得面對。你跑步跑完，跟自己聊完，你知道沒那麼大件事，它會過去的。」

堅持不放棄可以訓練自己的意志力：

「只有跑步的時候會想，因為看電視你不會思考，看書你是在另一個世界，你跑步，或者騎腳踏車，然後告訴自己，今天我要跑8公里，今天我要騎過這個坡。中間你會一度要放棄，然後你告訴自己，我一定騎過，騎過以後發現，哎，中間本來想放棄三次，都沒放棄，現在騎到了，接下來就是很順很順的下坡，很舒服。」

「你必須一直訓練你的意志，每次都付出一樣多的努力。在一天開始的時候，我規定今天看20頁書，跑10公里，我如果做到，會有一個自信，有一個成就感，然後再面對當天工作的時候——拍戲有很多狀況，你自己準備好，別人沒準備好，或者燈還沒好，都可能影響你。但你已經有一個準備好的精神狀態。」

自律就是你的才能

彭于晏一直用自律成就奇蹟，拍每部電影都盡力融入角色中，別人問他為何那麼賣力時，他總是說，「沒有什麼才華，只能拚命。」

然而強大的自律能力，就是他最好的才能。

要訓練出健碩的肌肉，便要付出非常人的努力。

不但要負荷辛苦的體能訓練，還要能管住嘴，彭于晏說，「很長一段時間都只能吃白水煮的蛋白和雞胸肉，十分苦。」

但運動已經成了他的愛好，「運動已經成為我的一種嗜好，就是身體給大腦加油，不流汗不運動真的會不舒服，工作效率也會變很低。我必須使自己感覺在不斷前進，練習是能抓住的唯一繩索。」

白櫻結語

當運動成為一種習慣，它會帶給人生許多非常有意義的幫助。

人生中許多好事，都需要自律成全。

氣質好的人，是不斷學習和修心的結果。

人緣好的人，他在脾氣性格上足夠自制。

體能好的人，他有持續運動訓練的習慣。

事業好的人，他在工作上能夠不斷地付出。

許多好的東西，都需要自己去爭取，自律的人總是把人生的節奏掌握得好好的，不讓惰性破壞規律。

哪怕只是堅持一件小事，都會給你不小的正面影響，這就是原子習慣的道理。

關於運動增強意志力，白櫻最近深有體會，我也在訓練腹肌，每回撐過一套動作後，對於汗流浹背的自己，都非常滿意。

訓練是辛苦的，但挨過訓練後，你的意志力又更強壯了一些。

看著自己雕塑出的身材，也會更有成就感。

自覺地控制飲食，過上更健康的人生。

你有想得到的東西嗎？從今天開始，為了它，持續地做一件可以邁向它的小事。

你的人生就會從這一天開始改變，想要變好，唯有行動。