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真正高能量的人，往往都很鬆弛！

靜心、放鬆就是高能量的表現，人在此時是最平和喜悅的，能量也會達到較高的狀態。

焦慮、緊張、生氣，都是負能量的表現，也會讓自己活得不快樂。

我們要如何達到放鬆狀態呢？你可試看看聖多納釋放法（Sedona Method）。

何謂聖多納釋放法？

聖多納釋放法（Sedona Method）是一種幫助人們解放負面情緒的療癒技巧，旨在透過一系列問題促使個體能釋放掉內心的不安、恐懼、怒氣或其他阻礙個人幸福與成長的情緒。

這個方法由萊斯特·李文森（Lester Levenson）在1970年代初發展，經由海爾·德沃斯金（Hale Dwoskin）進一步推廣。

聖多納釋放法的核心理念是：每個人內在本質上都是完整的、充滿愛與和平的，但我們的負面情緒阻塞了這種狀態的體現。

通過釋放這些情緒，我們可以恢復到本來的自然狀態。

實踐步驟

1. 選擇要處理的情緒

首先，確定你想要釋放的具體情緒（如憤怒、悲傷、焦慮等）。清楚地識別出這些情緒是第一步。

2. 專注於情緒

允許自己完全感受到這種情緒，不論它多麼不舒服或困難。這不是關於抵抗情緒，而是允許它完全展現。

3. 問問自己一系列問題

聖多納釋放法中有幾個核心問題，你需要誠實地回答這些問題：

我能夠釋放這個情緒嗎？（這問的是你的能力）

我願意釋放這個情緒嗎？（這問的是你的意願）

如果可以，我什麼時候釋放它？（這鼓勵立即行動）

4. 選擇釋放

如果你回答「是」，那就在你說「現在」的那一刻，讓這個情緒走。

想像這個情緒像氣球一樣被釋放到空中，或者像河流一樣流走。

5. 重複過程

有時候，一次釋放可能不會清除所有的負面情緒。

如果同一情緒再次出現，或者出現新的情緒，就重複這個過程。每次處理一種情緒。

白櫻結語

透過聖多納釋放法可以有效提高你的能量，讓你擺脫小我的糾纏。

維持平靜詳和的狀態，你會發現事事都很順利，好事接二連三地發生。

因為你釋放掉了負面能量，也就不會吸引來相對應的壞事了。

遇到的好事多了，心情又會更好，這是種相對應的影響。

你不能決定自己會遇到何事，但你能決定自己面對它的態度。

白櫻的毛孩，就非常地高能量，別笑我拿動物舉例，他們身上往往有我們可學習之處。

因為他們的心很純粹，但動物也有悲觀的，我也養過悶悶不樂的毛孩。

可我現在養的這個毛孩不一樣，她非常地樂觀，可能也是因為我用愛將她養大。（之前那不快樂的毛孩是跟父母一起養的）

我總是關注她、誇獎她、考慮她的感受，所以她身心都很健康，一直都處於很喜悅的狀態。

前陣子在她身上發生一件令我很驚恐的事，我嚇到失神，但她竟還很雀躍，像沒事一樣。

我不願再詳述發生了什麼，因我不想再將那樣的事吸引來，寶貝的樂觀令我很驚訝，也安撫了我。

她的能量真的很高，少有負面情緒，她想走不該走的地方，被我阻止，她也從不生氣。

我從來沒看過她向我耍脾氣，我也沒感受過她對我的厭惡。

她過得幸福，不只是因為遇到了我，更是因為她本身的性格很好，非常地善良正面。

我常在想，人若能做到像她這樣，應該可以活得很好。

有的人可能天性容易焦慮敏感，那也沒關係，就學會用各種技巧來幫助自己改變吧！

聖多納釋放法就是其中之一，你可試看看。

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