大家好,我是白櫻團隊的小編沐心,不知道妳會不會在別人的相處中,常常感到無力感和沮喪呢?
如果妳的答案是不會,那沐心要恭喜妳,這篇文章妳可看可不看。
如果妳的答案是偶爾,那妳可以隨便看一看。
但如果妳的答案是常常,在此同時,妳腦海中浮現很多D隊友。
心中的怒氣不自覺的外洩,那請妳一定要好好的看看。
因為,你說話的方式,決定了你的幸福程度。
好好說話真的很難
人和人之間的相處,最常做的事情就是說話。
說話很簡單,但能夠和每個人都好好說話卻很困難。
因為我們常會遇到一些很難溝通的人,
讓妳有種說的再多也沒用的感覺,心很累的痛苦。
但其實好好說話其實也是有方法的。
1、請妳先深呼吸幾次:
而深呼吸的次數要看妳的怒氣指數,指數越高,次數越多,
直到怒氣消退為止,因為怒氣會讓妳無法清楚的認知目的,
只會讓妳製造口業和在別人心中建立一個碎唸和常生氣的形象。
當妳已經穩定下來,進入可以溝通的狀態的時候,
那沐心要恭喜妳,妳已經完成良好溝通最重要的第一步,
2、想想要溝通的目的是什麼,想要和對方建立怎樣的關係:
相信沒有人喜歡和身邊的人形成對立或不好的關係,
但是往往說出來的話,就是一副想要積極破壞關係的節奏,
像是「你要好好讀書,不然以後你是想當廢物是不是,如果你想說爸媽會養你一輩子,那你最好是趁早打消這個念頭,就算你不覺得丟臉,爸媽也丟不起這個臉。」
聽完這些話,誰不叛逆,連沐心都想要叛逆了。
3、使用有效的溝通方式:
使用有效的溝通方式,除了可以清楚的表達自己的感受外,
還能給予對方尊重的感覺,感受到妳的善意。
而常用的有效溝通方式有很多,沐心在這邊建議可以多多練習
「我覺得…因為….我期望…」句型,用上面的對話舉例:
上面的對話,是爸媽希望小孩可以體會自己對於小孩功課的擔心,
希望小孩好好讀書,以後可以找到自己喜歡的工作,不用因為經濟問題困擾,表現出自己的愛。那可以考慮這樣說:
「我覺得你真的很可愛又很聰明,但又覺得有點小小的可惜和擔心,
…因為我擔心你沒考好心理會難受,影響你對讀書的興趣…,
所以…我期望你可以發揮出你本來的實力,如果有需要爸媽幫你的,
一定要跟我們說好嗎?」
三明治溝通法
另外像三明治說話法也是很棒的溝通方式,表達方式分成三個步驟:
(1)讚美或表揚(2)建議或批評(3)期待或鼓勵
舉例:…我覺得你真的聰明,常常會有一些很棒的創意,讓爸媽很放心,
…但是那天我看到你的數學成績,有點擔心,怕你會難過,可能是因為你最近忙著社團成果的事情,所以沒有發揮出你正常的水準
…所以爸媽希望你可以把時間調整好,那樣就可以兩邊都兼顧了,相信
你一定可以做到的。
當然,要一下改變自已的說話方式,肯定會不習慣,但是能夠和輕鬆溫柔的語調,用尊重對方的態度,讓對方感受到自己的善意,沐心覺得是很值得我們好好去練習的。
白櫻的話
沐心小編極少寫文,希望大家多給她一些鼓勵!
白櫻覺得她寫得極好,改變溝通方式,一開始真的會很不習慣。
但聽在對方耳中,卻會舒服許多!忍耐那小小不適吧!會讓你愛的人更開心的。
也會讓關係更加緩和,白櫻也跟家人分享了正確的溝通法。
當他們試著用新方式跟我說話時,我真的覺得順耳很多,我一直笑著聽他們說話。
這才是積極改變關係的作法,他們對你如此重要,何妨為他們改變一下?可以參考沐心所教的方法喔!
本文圖片翻攝自《以家人之名》劇照,僅為示意
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