你好，我是白櫻，用不一樣的觀點看世界，多吸收正能量，你讀過的每個字，都不會白費，你可以活得比你想像得更好！
（圖片來自優酷電視劇《治癒系戀人》劇照，僅為示意）
為什麼人們會內耗？大多出自於心態問題，這意味著，我們改變了選擇，就能改變心情！
想要降低內耗，就要調整對外界世界的要求。
我們都知道容易滿足的人更快樂，但具體要怎麼做呢？白櫻今天會提供你更好的思維方式。
1、減少苛求
卡內基曾說過習慣性苛求的人，是不快樂的。
很多人活得很緊蹦，是因為他們總認為事情一定要如何，否則就是不行的。
比如說有人竟要求家人放杯子時，把手一定要朝外，這樣下一個人想拿杯子時才會方便。
只有做到這一點，才叫做體貼，否則就是自私！
像這樣過於細節化的不必要要求，就是苛求，他人很難令你滿意，結果就是常在生氣不滿。
別人沒做到，也不代表他不尊重你，只是這個要求和一般人的習慣不同。
這樣的堅持往往會讓人感到不滿，因為他們忘了人們的行為習慣千差萬別。
當我們談到減少苛求，首先要思考的是我們對自己和他人的期望是否合理。
在日常生活中，我們都有期望和要求，但重要的是要學會辨識哪些是必需的，哪些則是我們可以放手的。
有時候，調整那些不合理的期望，就能顯著提升我們的快樂感。
舉例來說，若一個朋友因為某次小失誤而讓你失望，試著想想這次的不足是否真的足夠嚴重到必須改變你對這個人的整體觀感？
在大部分情況下，選擇理解和原諒不僅能夠維護你們的關係，也能避免自己陷入不必要的負面情緒中。
2、別再覺得別人都對不起你
常內耗的人有個特色是總覺得別人對不起他，去吃飯覺得餐廳老闆對不起他，沒有照他的意思服務他。
去銀行覺得銀行對不起他，沒有給他更好的利率，佔了他的便宜。
和誰相處，都覺得受到了虧待，根本原因在於他們總看失去的，不看得到的。
比如說去餐廳吃飯，等了一個小時才上菜，原因是店家只有一個人烹飪，當天客人太多忙不過來。
他抱怨了，店家也補給他200塊的飲料，希望他不要生氣。
但他回去寫評論時，只會提到等了一個小時的事，對於那200塊的飲料隻字不提。
只看不如他意的部分，對於得到的全然忽視，便會覺得誰都對不起他，其實店家也有他們的難處，也表達歉意了。
如果有人幫忙他了，得到好處他覺得是應該的，一旦沒幫好，便怪對方，卻忘了人家本可以什麼都不做的。
幫他的人也不是故意害他，純然是好心，但他會忽略那份善良，就會很不快樂。
內耗的人常覺得自己人很好，都是別人對不起他，他可能沒做什麼明顯的壞事，但像這樣的心態，其實真稱不上善良，這就是不快樂的主因。
我們常常因為自己的期待未被滿足而感到他人欠我們什麼。然而，換位思考就會發現，每個人都有自己的困難與限制。
透過培養同理心，我們能更加理解他人的處境和行為，也能減少因誤會或不合理的期望而生的內耗。
如果我們能從他人的角度來看待問題，就能更容易地發現別人其實並沒有意圖讓我們不快樂。
相反地，他們也許已經很努力了，只是不懂表達或是由於其他外在因素的限制。
理解這一點，我們便能更寬容地對待周遭的人和事，減少不必要的怨念和失望。
就像白櫻已經看過太多和逃避型依附（迴避型依戀）交往過的人留言罵他們，他們總會使用非常尖銳的語言抱怨對方。
我試圖保持中立，所以留言中會提醒對方逃避型也非故意，也有其優點，這時他們便會大發雷霆。
殊不知他們在抱怨時，面目變得何等可怕，逃避型明顯是有苦衷的，並非故意如此，可能失去了你，他也很難過。
但他不懂得成長改變，所以只能這樣對你，他也很辛苦，能若這樣同理他們，不就快樂多了嗎？
白櫻也和逃避型交往過，我不喜歡他們對待人的方式，所以選擇遠離，但我對逃避型並無怨念，只覺得他可憐。
3、多看得到的
這是很基本的好心態了，但很多人都做不到，總是看失去的部分。
以前白櫻也覺得這只是安慰人的話，只看得到的東西，我還是失去了，為何我要騙自己？
後來接觸了吸引力法則，我才知道這真不是安慰人而已，是確實有效的好心態。
當你只看得到的，就會覺得擁有了很多，這份愛和滿足的感受，會吸引來更多好事！
在吸引力法則中，一個核心的觀念是通過正面的情緒和態度來吸引更多正面的結果。
甚至是你什麼都沒得到，就假裝自己有了，你就會得到！
有人曾經對你很好，後來不願再對你好了？你要做的就是一直回想他曾給過你的好。
一直感謝他，一直覺得自己被愛著好幸福，那麼他就有可能回頭再對你好，或是吸引來其他人對你好。
如果你一直怨怪他，認為他對不起你，很難過失去了曾有的好，那就會失去更多！活得更加難受。
白櫻結語
缺愛的人常會被騙，因為只要人家裝出態度好的樣子，他們就會信任對方。
最後需要對方付出什麼時，才會看到他的真心，這時缺愛的這人一定會很氣，他付出了那麼多，竟遇到騙子！
但若他換個角度想呢？一直去回憶對方曾給他的溫情和美好，他的感受定然不同，只要不要再去接觸那騙子，這麼做會吸引來真心對他好的人。
所以大家總說要往好處想，便是因為如此，一個內心充滿怨念的人，是很可怕的。
不只自己日日哭泣，也會給身邊人很強的負能量，誰看了他都想繞道走，因為他說的話、做的事都毫無感恩之情。
所以我們也常說缺愛的人要學會愛人，當你去感謝對方時，就是在付出愛。
遇到同一件事，為何有的人開心，有的人抱怨？就是看事情的角度不同所致。
不要再覺得人家對不起你，沒有那麼多的「應該」。
比如說花了大錢去看心理師，一次就要1500到3000。
你心中定會期待過了這一小時，應該就會重獲新生，但那是絕無可能的。
甚至可能毫無改變，因為這是個漫長的過程，可能要花上數月甚至數年的時間。
有感恩之心的人，會感謝心理師的關心，相信慢慢來，一定會變好。
即便不適合，也不會去怪對方，只是想著再找別人會更好。
但無感恩之心的人，會往壞處想，便會認為對方只有這點水準，也敢出來收費？心中一直心疼那1500。
那麼他去看心理師以後，可能過得更糟，因為連最有用的手段都用上了也無效，他會更絕望。
其實都是自己的思維方式堵住了所有的路，把每個人都變成了壞人，最後讓自己自絕於這個世界之外。
想要減少內耗，就要調整心態，白櫻必須告訴你，你不會在看完文章後就馬上改變，但你會開始意識到，「啊！我不能這樣想，這樣不好」。
當你有這樣的覺察時，你就成長了！改變正在緩慢地發生，這就是「改命」的過程。
改變了想法，你就進入了另一個平行時空，快樂是一種選擇，而不是天降好運。
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