你好，我是白櫻，用不一樣的觀點看世界，多吸收正能量，你讀過的每個字，都不會白費，你可以活得比你想像得更好！
（圖片來自愛奇藝電視劇《芳心蕩漾》劇照，僅為示意）
如果你比較傾向於焦慮型依附，很容易會想用傾訴這種方式排憂解難，你們處理情緒的方式傾向和他人互動，而非自己默默調適。
逃避型依附（迴避型依戀）則會選擇一個人靜靜，他們更喜歡用這樣的方式面對情緒。
對於焦慮型依附來說，從小到大定有不少被他人出賣的經驗，因為太喜歡說自己的私事，又常信錯人，便會如此。
但下一次還是忍不住想和別人訴說自己的境遇、尋求協助，對這類人來說，學會判斷誰才值得交付心事，便顯得很重要了。
哪怕不是焦慮型依附，每個人也都該學會信任他人，向重要的人訴說心事，以建立更為健康的互動關係。
但對你重要的人不一定值得信任，像我的母親就常在聽完我的私事後，跟外人用說我壞話的方式講述出去，令我十分心寒。
由鈴木裕介所著的簡體書《今天也要開心啊（如何在不確定中停止不安和焦慮）》中分享了幾個判斷標準，如果對方說出這些話，那就不要再繼續和他分享你的私事。
為什麼我們需要安全基地？
焦慮型依附在傾訴時，其實就是在找安全基地，每個人都需要安全基地，若有幸生在有愛的家庭，這個角色會由父母扮演。
有了安全基地的孩子長大後，會更加自信爽朗，不會輕易被他人言語或行為影響情緒。
如若沒有，這人長大後便會想在人際關係中找尋這樣的對象，你需要的，不只是一個朋友，而是一個不會輕易否定你，願意理解和肯定你的伙伴。
從你周遭的人中找出這個合適的人選，與他共享你的想法，關鍵點在於他是否心智成熟、是否願意給予他人支援與認可。
性格和收入並非選擇的首要條件，有些人很孤僻，但認識久了卻會發現他是值得深交的朋友。
當自信開始動搖，自我懷疑不斷蔓延時，如果身邊有人能給予你安全感，肯定你的存在價值，他將成為你的心靈支柱，防止你跌入深淵。
甚至當你陷入絕境時，一個穩固的關係（安全基地）仍能賦予你力量，讓你逐漸恢復，化危為機。
如何判斷對方是否能成為安全基地？
作者提供了一個判斷的方式，那就是看看對方會不會說以下幾句話，不一定要完全相同，類似的也算。
• 為什麼這麼看不開？（你想太多了）
• 哭有什麼用！
• 有什麼大不了的？這種事誰沒經歷過？
• 慢慢就好了。
• 找個目標拼命往前衝啊！
• 這算什麼，我比你慘多了。
• 找個替代品不就好了？
• 幹嗎老是回頭看？向前走吧。（都過去了）
在現實生活中，會這樣回應的人其實隨處可見。
他們可能沒有惡意，但往往會將你的黑洞挖得更深。
能真正感同身受的人實屬罕見，那些曾歷經苦難但仍能泰然處之的人，以及接受過專業訓練的心理專家，可能是更理想的選擇。
這些話語看起來都很正面，具有鼓勵性質，為什麼會不好呢？因為它們都內含了貶低對方感受的意味。
他們認為對方的感覺是多餘的，傳達了一種你如果夠強，就不會有這問題的意味，會給人一種感受不但沒被接納，還被批評的感覺。
最諷刺的是，說這些話的人遇到類似的事時，他們自己也過不去，但評論起他人時，卻無同理心，所以無法成為別人的安全基地。
白櫻結語
成長改變要靠自己，若沒找到安全基地也不要氣餒，畢竟在台灣的人際文化中，並不流行溫暖同理和支持。
因為大家的父母就是這樣對待自己的，所以多數人也無法成為他人的安全基地。
白櫻始終認為，若不想聽可以拒絕，但不要去說這些話令人難受，這會讓對方很後悔將這些事與你分享。
找到安全基地可以加速我們的正向轉變，若沒找到就把書本當作你的安全基地吧！它不會與你對話，但書中會給你很多人生答案。
這答案通常都是正向且溫暖的，可以幫助你建立穩定的自我認同，你看白櫻的文章，也是如此，所以很多讀者都會說我陪他度過了艱難歲月。
因為我文章中傳達的理解和溫暖，讓他更能肯定自己，知道該怎麼想才能度過難關，我不用與他們直接對話，他們便能開導自己。
以上所列的這些話語，相信你不僅曾聽過，甚至可能也曾對人說過。
說的人不覺得有多嚴重，但聽的人感覺就不同了。
我們也要避免對別人的困擾和苦難下這樣的評論，誰不想幸福快樂呢？不就是做不到嗎？不要落井下石。
提醒自己，不要再把寶貴的心事交託給錯的人，他只會讓你更加否定自己，還不如不說，要說就跟對的人說。
白櫻一向習慣不會去否認他人感受，如果我無心說了句話，對方表示不舒服，我就會向他道歉，而不是去否定或貶低他的感覺。
不認錯當然會比較舒服，將錯都推到別人身上，自己就沒問題了，但對方的感受呢？
就像很多父母幼時虧待了孩子，孩子長大後不願與他們親近，他們便認為孩子計較，說那都是過去的事了，這種想法其實很糟糕。
是很多年前的事了，但那影響深入骨中，不斷給孩子負面影響，況且此刻能說出這樣的話，就是不在乎對方感受的表現，並不是在付出愛。
拿一般朋友來說，你可以覺得他太敏感，以後不再跟他來往，但不該貶低他的感受。
如果有人因為我們的言行感覺不好，那份負能量一定會藉由其他方式回到我們的生命中。
本來你是無意間讓他不快的，並不會反彈給你，因你無惡意，但你知道後選擇了無視對方的感受，這便轉變為刻意為之了，就需要承擔後果。
回到今天的主題，如果對方對你很重要，試著扮演好他的安全基地吧！這需要學習，當你成為他的安全基地以後，你就會成為他生命中不可或缺的存在。
這邊也要提醒，很多騙子都會當上你的安全基地，一味地誇你，我們也要學會分辨真情假意，請參考下列文章辨別。