負面情緒來臨時，我們要怎麼辦？
要用更多的智慧去面對，心理學家發現，對負面事件的過度思考和糾結，只會加深苦楚，更會延長自己走出來的時間。
拿失戀來說，感情放不深的人，若反覆糾結，他所承受的苦，會比感情深厚的人更多。
如何更有智慧地面對負面情緒呢？請看看以下建議：
減少回想
積極心理學家芭芭拉•弗雷德里克森（Barbara Fredrickson）在《積極情緒的力量》一書中指出，你會想要想明白是怎麼回事，但無止盡地糾纏得不到任何好處。
往往會更加鑽牛角尖，讓情緒更低落。
當你想對負面事件進行深度思考時，若該事件是抽象且無法清楚解釋的，就該制止自己。
你本來想將事情理個明白，反而會喚起更多負面想法。
就像你想知道一個人究竟愛不愛你，或許這答案連他自己都無法回答。
強要一個答案，只會讓自己更加煩惱。
想到最後，會採取更消極的思維看待人生，對未來感到絕望。
若想了可以找到答案的事，不妨一想，若想了也得不到明確答案，就要制止自己的思考。
用積極活動來填滿腦袋
想要停止糾纏，要用其他積極思維來替代。
這需要付出一點努力，因為你會很想知道事情的答案，就算去做其他事，還是會一直反覆想到那件事。
所以很多人便放棄了抵抗，沉浸於負面事件中。
另一方面，在煩惱時，對原本喜歡的事也會變得更消極，這時可以選擇一些自己平常很想做，但沒去做的事，盡量不要和事件的主題相關。
比如說失戀時就不要再聽戀愛歌曲，儘管你會很想從中得到安慰，但這麼做只會加深自己的煩惱。
有些人失戀後會去某個國家旅行，也是這個意思，到了那個你一直嚮往的國度，接觸各樣的新事物，會更能分散注意力。
給出愛和溫暖
人會難過，大多是缺乏愛和安全感的感受，覺得自己很孤單無助，不被愛又失去希望。
這時你要做的不是到處去討愛，要別人給你安全感，而是要成為愛本身。
在低谷時，更要懂得付出愛和溫暖，給出什麼，才會收回什麼。
得到了他人的關懷後，那股暖意，會讓你更容易想開。
主動付出，才是得到的最好方法，當然若挑錯對象，可能一無所獲，只要換人就好，也不用過於糾結。
這並非一種交換，只是主動地和他人進行良好互動，建立好的關係，讓善意流動。
白櫻結語
心理學一項實驗證實，刻意保持微笑的人，在面臨困難時，內心的負面感受會更少。
藉由控制自己的表情，去影響心情，當你很想跟誰吵架時，試看看立刻露出一個微笑，馬上就不想吵了。
人生在世，別總是被情緒牽著走，我們該反過來智取，拿回人生的主控權。
若你已經很厭惡老是糾結的自己，就要學習新的方法改變它。
別再放任情緒催折你，我們的人生不該如此過。
《甄嬛傳》中有一個情節，太醫溫實初很喜歡甄嬛，在她被眨出宮後，他一直認為自己有機會了。
但甄嬛卻喜歡上果郡王，而不是選擇他，他便愁眉苦臉，一蹶不振，愛慕他的眉莊便說，「你喜歡她便去追求她，被拒絕了就放下，何苦讓自己變得如此憔悴？」
溫實初一直想著甄嬛為何不選他，也是得不到答案的，人家不喜歡就是不喜歡，再想也沒用，只是讓自己變得可笑罷了。
對於無法改變的事，只能放下，多糾結都是自苦，對誰也沒好處。
想起生命中曾執著於我的男人，他們也都放下了，如今都結婚生子了，不是很好嗎？
有的人曾經放不下，對我說出很多陰暗的話語，令我壓力很大。
像是他從小活得黑暗，遇到我才看見光明，我卻又把他推回黑暗中，但我並不喜歡他，他又怎能勉強我接受？只是自尋煩惱罷了。
別再糾結了，刻意地讓自己不再去想，久了也就走出來了，別讓負面情緒佔領你，用智慧跨越它吧！
本文圖片翻攝自電影《不再讓你孤單》劇照，僅為示意
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