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（圖片來自吳姍儒ins）
吳姍儒在接受《台灣亮起來》專訪時聊到14歲被送到美國唸書的事，因為聽不懂別人說什麼，每天都在假笑。
讓她的內心充滿了焦慮，她不願向人傾訴，只好把這心情發洩在吃上，2個半月就從44公斤胖到65公斤！
暴肥後又開始急速減重，一個月就瘦15公斤，但代價就是健康受損，讓賁門損傷，關不起來。（賁門為食道和胃的接口）
學會健康瘦身
有了過去慘痛的經驗後，吳姍儒學會健康瘦身，用飲食調整來減重。
在問過營養師後，她了解了自己適合吃什麼食物，便用「4：3飲食法」減重。
也就是一週有4天吃符合身體需要的食物，剩下3天輕鬆吃，每天起床觀察水腫程度和自己的心情，以及上廁所的狀況，再判斷自己適合吃什麼。
用這個方法，讓她一個月瘦了5公斤。
少塩多喝水
吳姍儒減重不太看體重公斤數， 更注重體態。她說：
「有時候不一定是胖瘦的問題，而是體態一好，整個人的狀態就會好看。」
如果體態變不好看了，她就會加強運動或吃瘦身餐。
她會選3天吃的東西完全不含塩，然後喝大量的水，她的喝水公式是「體重x50」。
曾用這個方法4天就瘦2公斤，現在每天喝4千cc左右，「水喝越多身體越不會水腫，循環快就能讓水分更快地排出，現在大家都重口味、吃太鹹，鈉含量太高，更要多喝水來幫身體循環代謝。」
在經歷錯誤減肥後，吳姍儒更懂得愛自己了！用心研究適合自己的減肥方式，健康地瘦身。
你可能會覺得一下2公斤，一下5公斤，不是都沒體重了嗎？
別忘了，人的體重是浮動的，現在瘦了，可能過幾天又會胖。
建立良好的飲食習慣才是長久之道，你是真的覺得太甜太鹹的東西不好，而不是內心很想吃，為了瘦而忍。
「忍」這件事很容易失敗，打從心裡拒絕，才是長久之道，了解了重口未飲食的壞處後，你可能就不會再那麼隨意吃東西了。
白櫻現在也在減糖，看了一本書訴說糖的壞處後，便少吃了，口味變得極清淡。
以前喜歡吃水果，覺得是天然食物，後來才知許多水果都是天然的糖，也要少吃！
我曾經也很喜歡巧克力，但書中也指出很多巧克力根本就是巧克力味的糖塊，我想想也對！它們時常都太甜了，後來我便改成吃黑巧克力。
愛惜自己的身體，它會用美麗和健康回報你！
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