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(圖片來自吳姍儒ins)
吳姍儒在接受《台灣亮起來》專訪時聊到14歲被送到美國唸書的事,因為聽不懂別人說什麼,每天都在假笑。
讓她的內心充滿了焦慮,她不願向人傾訴,只好把這心情發洩在吃上,2個半月就從44公斤胖到65公斤!
暴肥後又開始急速減重,一個月就瘦15公斤,但代價就是健康受損,讓賁門損傷,關不起來。(賁門為食道和胃的接口)
學會健康瘦身
有了過去慘痛的經驗後,吳姍儒學會健康瘦身,用飲食調整來減重。
在問過營養師後,她了解了自己適合吃什麼食物,便用「4:3飲食法」減重。
也就是一週有4天吃符合身體需要的食物,剩下3天輕鬆吃,每天起床觀察水腫程度和自己的心情,以及上廁所的狀況,再判斷自己適合吃什麼。
用這個方法,讓她一個月瘦了5公斤。
少塩多喝水
吳姍儒減重不太看體重公斤數, 更注重體態。她說:
「有時候不一定是胖瘦的問題,而是體態一好,整個人的狀態就會好看。」
如果體態變不好看了,她就會加強運動或吃瘦身餐。
她會選3天吃的東西完全不含塩,然後喝大量的水,她的喝水公式是「體重x50」。
曾用這個方法4天就瘦2公斤,現在每天喝4千cc左右,「水喝越多身體越不會水腫,循環快就能讓水分更快地排出,現在大家都重口味、吃太鹹,鈉含量太高,更要多喝水來幫身體循環代謝。」
在經歷錯誤減肥後,吳姍儒更懂得愛自己了!用心研究適合自己的減肥方式,健康地瘦身。
你可能會覺得一下2公斤,一下5公斤,不是都沒體重了嗎?
別忘了,人的體重是浮動的,現在瘦了,可能過幾天又會胖。
建立良好的飲食習慣才是長久之道,你是真的覺得太甜太鹹的東西不好,而不是內心很想吃,為了瘦而忍。
「忍」這件事很容易失敗,打從心裡拒絕,才是長久之道,了解了重口未飲食的壞處後,你可能就不會再那麼隨意吃東西了。
白櫻現在也在減糖,看了一本書訴說糖的壞處後,便少吃了,口味變得極清淡。
以前喜歡吃水果,覺得是天然食物,後來才知許多水果都是天然的糖,也要少吃!
我曾經也很喜歡巧克力,但書中也指出很多巧克力根本就是巧克力味的糖塊,我想想也對!它們時常都太甜了,後來我便改成吃黑巧克力。
愛惜自己的身體,它會用美麗和健康回報你!
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