你好，我是白櫻，用不一樣的觀點看世界，多吸收正能量，你讀過的每個字，都不會白費，你可以活得比你想像得更好！
內耗是你能對自己做的最糟的事，事情發生了，我們可以選擇各種心態去面對。
你選擇了什麼心態，就創造了什麼樣的人生。
當你選擇了內耗，你就很難好起來，小事都會被放大，好事都會變壞事。
所幸我們可以用自己的思維去改變人生！當你決定停止內耗時，一切都會好起來！要怎麼做到呢？白櫻會詳細告訴你。
不要當未卜先知的負面預言者
本文將著重於內耗者常有的焦慮迷信思維方式，他們總是持續高估災難事件發生的可能性。
每天都有人因搭乘車子而出事，但這並不代表你坐上車子就很危險。
但焦慮的人會高估生活中負面事件的可能性，你將它估得越高，焦慮的程度就會越高。
而一旦這機率很小的負面事件真的發生了！更會加深你無力應對的想法，你會覺得自己對於命運無能為力。
但事情並非如此，清醒地去看待這件事，你會發現你花了很多時間在自找麻煩。
焦慮迷信者的特徵
如果你心中常出現以下想法，你就是焦慮迷信者：
1、如果發生了那件壞事該怎麼辦？
2、如果他們對我做那件壞事怎麼辦？
3、如果我沒做這件事，導至了那件壞事發生怎麼辦？
4、那件壞事發生了，我處理不了怎麼辦？
他們有許多的「如果」，讓自己長時間陷入憂慮狀態，持續誇大了負面事件的可能性。
最後耗盡自己的能量，夜晚難以入睡，腸胃總是不適，有很多的恐懼和焦慮。
這些焦慮有時甚至不需要任何現實世界中的事件來觸發，就能引起你身心上的騷動。
如何解決？
我們要如何避免焦慮迷信呢？那就是不要聽信焦慮思維說的話！
他們總是避開邏輯和理性思維，蠻橫地將負能量植入你的腦中。
這時，你只要問自己一些理性的問題即可，比如說：
「我該怎麼解決呢？」「我有沒有辦法避免這件壞事發生？」
「如果真的發生了，會有那麼糟嗎？我真的不能承受？」
「我之前做這件事時，結果一向都很糟嗎？」
「對於這件事的解讀，有沒有其他正面的可能性？」
這樣做是在重新歸因，不再把這件事看成必然發生最糟的情況，你將基於事實和實際情況在思考。
這也是成長型思維，這樣的思維方式是理性的、有根據的，你將會變得更有建設性，對人生也更有幫助，同時也會變得更積極。
你的思考依據將來自於經歷過的事，或更有可能發生的事，讓它變得沒那麼可怕。
舉例
你和孩子感情不好，於是擔心你老了他不會照顧你。
這時你可能會想，「我運氣真差！生到這種小孩，白養他了」-責怪他人無愛負面。
「這孩子真不懂事！為何老是記得我以前對他不好的事，他就不能放下過去嗎？」-不知檢討自己，一味怪罪他人。
「我沒錢又沒親情，早知道不生小孩了，還能多存一點錢」-假想已無挽回的事，毫無幫助。
這人若想解決焦慮，他可以這樣想：
「我該試著彌補和孩子的關係，關係好了，他就會照顧我了。」-建設性思維。
「我從前對他真的不夠好，我也該學會怎麼愛孩子，和他重新開始。」-正面思維、換位思考。
「雖然我現在沒錢，但我可以從此刻開始學會存錢和正確的金錢觀，有越多錢就越不怕孩子不理我！」-實際能解決問題的方法。
「其實孩子也對我挺好的，是我自己說話太難聽，逼走了他，他是孝順的好孩子。」-正面思維看事件中的正面因素。
兩者對比，你應該可以很明顯看出這兩種思維的結果定會不同！
白櫻結語
焦慮的人都是被自己的大腦騙了！無中生有許多不該存在的煩惱。
我們所煩惱的事，只有8%是有意義的，其他都是自尋煩惱。
想太多只是浪費時間精力而已，還將生活變得更加負面可怕。
看到你那麼焦慮，甚至還用不善良的角度看待人事物，正面的好人就會被嚇跑。
當你身邊都是差勁的、負面的人，你的生活怎麼好得起來呢？
昨天我又認識了一個很焦慮但善良的大姊，她屬於善良的負面者，這類人會讓人更願意幫助她。
但很難會喜歡她或想主動親近她，畢竟她傳遞出來的都是焦慮。
她會因為在自己居住的縣市買過一隻星期狗（可上網查詢意義），因此看遍所有寵物店的評價，只要有一個負評，她就會胡思亂想。
最後跑得大老遠，向一間評價超少因此沒負評的店購買，我和她住在同縣市，我就聽聞一間不錯的店，她大可不用跑那麼遠的。
我知很多人看到這段就要高唱領養更好，在此我們暫不討論這件事。
白櫻想表達的是，焦慮的人總會替自己找麻煩，導致必須用很麻煩的方式生活。
但究竟有沒有必要那麼麻煩？常常是不用的！
心太大，亂養狗的人不太好，但心太細，想太多的人也不好。
人生之道貴於於中庸，只考慮很可能發生的事就好。
比如我看過好幾個將狗養在路邊店面的人都哭訴狗跑到馬路中間然後…，但這不是本就很有可能發生的事嗎？
他們事前竟未想到，養了幾年都無事，便覺得無妨。
如果是擔心這樣的事而將狗拴著，便不算焦慮，因為發生的可能性很高。
只擔心有可能發生的事就好，進而避開它，不太可能發生的事，就不用太過焦慮了，停止內耗吧！你會更快樂。
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