你好，我是白櫻，用不一樣的觀點看世界，多吸收正能量，你讀過的每個字，都不會白費，你可以活得比你想像得更好！
無節制的人生是失控的，哪怕是在做對自己有益的事，懂得拿捏分寸才能真的進步。
比如想利用力量訓練減肥的人，若天天練，反而會沒有成效，要懂得讓身材休息24到48小時，反而效果才會出來。
人生也是如此，看懂餓老鼠效應，讓你不再活得那麼累！
餓老鼠效應
1925年，美國科學家麥凱實施了一項關於幼鼠的研究。
他將剛斷奶的小鼠分為兩組，各自安置於不同的籠中養育。
甲組的幼鼠享受優越待遇，日常食量充裕，過著飽食的生活；
乙組則承受”不平等待遇”，每天的食物僅為甲組的60％，刻意使其飢餓。
實驗結果令人訝異：甲組的老鼠壽命較短、行動緩慢，未能存活逾1000日便撒手人寰；
相反地，乙組的飢餓老鼠壽命加倍，存活逾2000日方息鼓，且牠們擁有光滑的皮毛和緊緻的皮膚，動作敏捷。
更值得玩味的是，”飢餓老鼠”的免疫功能竟略勝”飽食老鼠”。
此項實驗後來擴展至其他動物，如魚、兔、猴等，結果大體相似。
這便是所謂的餓老鼠效應：
適度節制，身心健康；過度放縱，早衰短命。
餓老鼠效應應用於生活
學習自律、自我節制，才能避免被自己的欲念左右，主宰自己的命運。
自律的目的不在於讓人始終處於緊繃狀態，這種狀態只會增加緊張和焦慮，無法放鬆。
真正的自律是保持”微餓”的節制狀態，每天對生活抱有期望和計劃，每晚心滿意足地入睡，每晨帶著期待醒來。
當人處於此狀態時，就能掌握生活的主導權。
在這種狀態下，人將充滿活力和能量，有更多力量走得更遠一些。
人生恰如其分，方顯其妙，而不是焦慮失眠，不敢去睡，逼自己拼盡全力。
中村恆子奶奶九旬高齡時曾說：
「只要飲食安穩、睡眠充足，好好地過日子，絕大多數難題皆可迎刃而解。」
其實，精彩的人生無需過度用力。過度則損，滿弓易折。
適時止步休息，使人生道路更廣闊、更持久、更精彩。
用健康換取成功，無疑是錯誤選擇，一旦健康不再，一切皆為虛無。
精神內耗更是不知節制的表現，因小事過度思考，越想越焦慮、煩躁、迷茫。
結果精力耗於無益的循環思考中，喪失了行動的動力。
焦慮的人源於想要的太多，不只在於金錢，他們想掌控一切，希望凡事都順著他的心意。
因為太過想得到某樣東西，反生匱乏心理，最後迎來失望或失敗。
美好人生，不需過度用力，美國心理學家吉姆‧柯林斯提出一理念，名為20英里法則。
從美國西岸聖地牙哥到東北部緬因州，距離約3000英里，地形崎嶇，氣候變化多端。
要想走完全程，最佳策略是何？
為尋答案，吉姆·柯林斯組織了三組人進行實驗。
第一組天氣良好時行走40英里，惡劣時休息。
第二組不論天氣，每日進行60英里。第三組無論晴雨，每日只走20英里。
實驗結果出人意料，最先到達終點的非第一、第二組，而是步伐最緩的第三組。
第一組因走得太快，過早耗竭，失去鬥志。
第二組更是急於求成，勉強行動，遭遇更多麻煩。
慢才是快，想要得到，必先放下，太過執著便一無所獲，甚至會失去。
白櫻結語
白櫻一開始健身時，因知識不足，也是天天練，後來才看到書上說要讓肌肉休息的說法。
我也感嘆原來好的事也不是悶頭拼命做就好，反而效果不佳，懂得放鬆，反而才會得到想要的東西。
就像有人想要減重，便決心吃得超少，最後反而破壞身體代謝，變成易胖體質。
撐不了幾天又暴飲暴食，最後變得更胖。
凡事都不要用力過猛，我們可以認真，但不能強求，反而結果會更好！
這不是要我們躺平擺爛，而是要提醒自己適度休息，才能走得更遠。
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