你好,我是白櫻,用不一樣的觀點看世界,多吸收正能量,你讀過的每個字,都不會白費,你可以活得比你想像得更好!
看到這標題,很多人應該會反駁我,我天天吃垃圾食物,可是我很開心呀!
那可能是因為你天性樂觀,也沒遇到什麼挫折,所以心情常常很好,吃些垃圾食物也不影響。
但長久下來,總有一天身體會表現出你該付的代價,也是不可不慎。
這篇文章主要是寫給正處於負面情緒中的人看,如果已經情緒不佳了,就別再吃垃圾食物了!食物對心理的影響也不可小看。
很多人心情不好就去吃美食,但也要挑選食物,吃對的食物,才能得到真正的快樂。
如何挑選對的食物
我們總認為造成情緒不佳的原因是心態和人際技巧等等,卻忘了生活習慣的重要性,吃什麼、怎麼睡、有沒有運動,都會影響情緒。
可喜的是,這些事都比心理狀態更容易掌控,只要稍加自律,就能調整成較好的狀態,為自己的生活加分。
那麼,要如何選擇好的食物呢?你可以用減肥者的標準來選擇食物。
對的食物沒有經過那麼多加工處理,它們是原形食物,選擇新鮮有營養的食物,對心理健康是最好的。
當你開始關心食物的生產方式和來源時,就會挑選到更好的食物。
為什麼很多人減肥成功後,變得更自信正面了?不只因為他變瘦了,更是因為他吃了好的食物和運動,提昇了自己的心理健康狀態。
用餐時的心情
選對了食物,也要改變自己的用餐習慣,有人說吃飯時要聊些開心的事,便是因為如此。
如果用餐時心緒混亂,消化系統也會被影響,所以很多心思重的人常會肚子疼,很有可能就是情緒造成的。
吃得好的人,更容易想得開。
在用餐時先不要想煩心的事,好好地吃飯,對自己會很有幫助。
如何改變?
一時要改變很難,有些人已經習慣時常吃大餐和垃圾食物了,這些東西會給他快樂。
但你有細細觀察過自己嗎?吃完的時候,你真的開心嗎?
面對體重增加和身體不適(如吃太辣鬧肚子)時,你還開心嗎?
垃圾食物通常也更昂貴,比起新鮮的平價蔬果貴多了!
唯一的好處便是吃的時候覺得好吃,剩下的都是壞處,失去健康、人變胖、花了更多的錢…等等。
所以,從現在開始紀錄你吃的食物吧!吃了什麼,心情如何?
這食物健康嗎?它對你造成了什麼影響?寫下食物日記,可以讓你更理性地檢視自己的用餐習慣。
本來你是為了快樂才吃的,細細寫下來後,你會發現,原來垃圾食物並沒有帶給你真正的快樂。
白櫻結語
我從去年開始吃原型食物,並且只用水煮的方式吃,偶爾會拌點油,我發現也滿好吃的,這樣吃更能品味食物的原味。
最重要的是吃這類健康食物時,你的心裡沒有負擔,你知道自己正在做對的事!會更加認可自己,我稱它們為「上進的食物」。
雖然有點無聊,沒那麼吸引人,但讓人變好的事物,常常都是如此,我們追求的是長期的快樂。
人的行為會影響你的心理,吃進去的食物,也會影響你的身體,進而影響心理。
不斷地做對的事吧!你的人生會一路向上走,吃飯這件每天都要做的事,也不可小看。
喜歡的食物不一定對你有好有處,就像一個錯的人,你可能很愛他,但他會妨礙你的心理健康,也只能跟他分手,繼續糾纏下去,人生只會越下走。
對於喜歡的食物也是如此,明知道不好,就戒了吧!其實沒吃也沒那麼難受,吃了反而更難受,只要克制住當下想吃的念頭即可。
如果你最近心情很不好,更要好好試試這個方法,這也是愛自己的一環。
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