你好，我是白櫻，用不一樣的觀點看世界，多吸收正能量，你讀過的每個字，都不會白費，你可以活得比你想像得更好！
看到這標題，很多人應該會反駁我，我天天吃垃圾食物，可是我很開心呀！
那可能是因為你天性樂觀，也沒遇到什麼挫折，所以心情常常很好，吃些垃圾食物也不影響。
但長久下來，總有一天身體會表現出你該付的代價，也是不可不慎。
這篇文章主要是寫給正處於負面情緒中的人看，如果已經情緒不佳了，就別再吃垃圾食物了！食物對心理的影響也不可小看。
很多人心情不好就去吃美食，但也要挑選食物，吃對的食物，才能得到真正的快樂。
如何挑選對的食物
我們總認為造成情緒不佳的原因是心態和人際技巧等等，卻忘了生活習慣的重要性，吃什麼、怎麼睡、有沒有運動，都會影響情緒。
可喜的是，這些事都比心理狀態更容易掌控，只要稍加自律，就能調整成較好的狀態，為自己的生活加分。
那麼，要如何選擇好的食物呢？你可以用減肥者的標準來選擇食物。
對的食物沒有經過那麼多加工處理，它們是原形食物，選擇新鮮有營養的食物，對心理健康是最好的。
當你開始關心食物的生產方式和來源時，就會挑選到更好的食物。
為什麼很多人減肥成功後，變得更自信正面了？不只因為他變瘦了，更是因為他吃了好的食物和運動，提昇了自己的心理健康狀態。
用餐時的心情
選對了食物，也要改變自己的用餐習慣，有人說吃飯時要聊些開心的事，便是因為如此。
如果用餐時心緒混亂，消化系統也會被影響，所以很多心思重的人常會肚子疼，很有可能就是情緒造成的。
吃得好的人，更容易想得開。
在用餐時先不要想煩心的事，好好地吃飯，對自己會很有幫助。
如何改變？
一時要改變很難，有些人已經習慣時常吃大餐和垃圾食物了，這些東西會給他快樂。
但你有細細觀察過自己嗎？吃完的時候，你真的開心嗎？
面對體重增加和身體不適（如吃太辣鬧肚子）時，你還開心嗎？
垃圾食物通常也更昂貴，比起新鮮的平價蔬果貴多了！
唯一的好處便是吃的時候覺得好吃，剩下的都是壞處，失去健康、人變胖、花了更多的錢…等等。
所以，從現在開始紀錄你吃的食物吧！吃了什麼，心情如何？
這食物健康嗎？它對你造成了什麼影響？寫下食物日記，可以讓你更理性地檢視自己的用餐習慣。
本來你是為了快樂才吃的，細細寫下來後，你會發現，原來垃圾食物並沒有帶給你真正的快樂。
白櫻結語
我從去年開始吃原型食物，並且只用水煮的方式吃，偶爾會拌點油，我發現也滿好吃的，這樣吃更能品味食物的原味。
最重要的是吃這類健康食物時，你的心裡沒有負擔，你知道自己正在做對的事！會更加認可自己，我稱它們為「上進的食物」。
雖然有點無聊，沒那麼吸引人，但讓人變好的事物，常常都是如此，我們追求的是長期的快樂。
人的行為會影響你的心理，吃進去的食物，也會影響你的身體，進而影響心理。
不斷地做對的事吧！你的人生會一路向上走，吃飯這件每天都要做的事，也不可小看。
喜歡的食物不一定對你有好有處，就像一個錯的人，你可能很愛他，但他會妨礙你的心理健康，也只能跟他分手，繼續糾纏下去，人生只會越下走。
對於喜歡的食物也是如此，明知道不好，就戒了吧！其實沒吃也沒那麼難受，吃了反而更難受，只要克制住當下想吃的念頭即可。
如果你最近心情很不好，更要好好試試這個方法，這也是愛自己的一環。
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