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這篇文章將帶您認識依戀理論的基本架構,並附上詳細內文的索引,讓想深入了解的人,可以更理解其內涵。

白櫻擁有兩個網站,這是其中一個網站的依戀理論文章整理,另一個網站的相關文章量會更多,若想看該站的索引,請點更多依戀理論文章。

這篇索引中的內容會不斷增加,以後白櫻若寫了依戀相關文章,都會新增於此處,對依戀理論有興趣的人,可以加入最愛,定期回顧。

 

何謂依戀(依附)理論?

由於嬰幼兒時期,照顧者的對待方式不同,人們形成了3種依戀傾向,一個人可能同時具備3種特質,但會有較為偏重的那一種。

也有人同時兩種特質都很明顯,被稱為矛盾型(混亂型)依戀,大多是同時迴避又焦慮。

得到良好照顧,時時可以得到關愛和回應的人,形成了安全型依戀。

沒有得到良好回應,或時有時無的族群,屬於不安全依戀類型,變成了迴避型(逃避型)依戀,或是焦慮型依戀。

三種依戀模式,深深地影響了我們的人際關係,人們的依戀模式可能改變,但很困難,需要不斷地自我改變(看書)或直接尋求專業協助。

其中還有第四種矛盾型(又稱混亂型)依戀,則會同時具有迴避和焦慮特徵。

「迴避型」和「焦慮型」依戀是天生還是後天影響?

我的敏感是因為依戀障礙還是基因?

以下為各種依戀類型的文章索引,有興趣的讀者可以深入探索。

想要確認自己的依戀類型,可在網上做測驗,搜尋一下即可找到。

 

一、迴避型(逃避型)依戀

他們面對情感需求時,學會了不期望,不去索要就不會失望,更不會被遺棄。

於是在感情初期,他也會熱情追求,但穩定後便會想保持距離,他們會拒絕見面、不回訊息、不回電話,只在他想理你時理你。

對他們而言這叫個人空間和獨立,但其實深深地傷了伴侶的心而無感,他只會認為你太脆弱了,為何不像他這般勇敢獨立?

其實,他也只是紙老虎而已,他本是不安全依戀類型,內心也十分需要他人肯定和關愛,只是裝作不想要而已。

面對問題時,他們總是逃避,不想處理對方情緒。

他們是慕強的,喜歡強大又冷靜的對象,若你露出了焦慮不安的樣子,他便會看輕你,想要離開你。

同時,他們也缺乏同理心,無法察覺自己的行為帶給別人多少痛苦,才會在戀愛上不斷失敗,一直被分手。

迴避型依戀通常都會有非常多的戀愛經驗,很難持續穩定地經營一段感情。

1、如何和他們相處?

「迴避型和焦慮型」的4個日常差異

為什麼「迴避型依戀」不喜歡和你網聊?

斷聯不可太久,他不是不愛你,是在等你主動靠近

什麼時候應該「放棄迴避型依戀」?

迴避型依戀:伴侶忽冷忽熱、總說妳太黏太煩要求太多,該如何和他相處?

「不想麻煩別人」也「不想被別人麻煩」的迴避型依戀

「懂他」比愛他更重要!看起來冷漠的伴侶,其實更深情

如何讓「迴避型依戀」變得溫暖又平易近人?

千萬不要對「迴避型依戀」做的事:拿迴避型的文章給他看

愛上「迴避型依戀」怎麼辦?看完《小王子》才懂:「你千萬不能把花兒的話當真」

 

2、他們適合什麼樣的伴侶?

不要強迫他們改變 把自己變成強者!

為什麼有人可以被「迴避型依戀」深愛和珍惜?

 

3、迴避型心中在想什麼?

「迴避型依戀」會很想念自己的伴侶嗎?答案是會的!

忽冷忽熱不一定是不愛,他可能只是太害怕了。

對你說「好朋友不需要常聯絡」的人 並不是不在意你!

同樣是忽冷忽熱 「渣男」和「迴避型依戀」內心世界大不同!

為什麼「迴避型依戀」對你說話那麼難聽?其實他是愛你的

 

4、分手後迴避型依戀會有什麼反應?

為什麼迴避型依戀總是對「前任」難以忘懷?

 

5、給迴避型依戀的建議

給「迴避型依戀」的忠告:別再限縮了自己的擇偶範圍

 

二、焦慮型依戀

不安全依戀的另一種類型則是更加過度索取,他們以為會吵就有糖吃,於是發展出黏人依賴的傾向,需要很多很多的愛。

無論對方付出再多時間精力,他似乎都不滿足,只要讓他不滿,他就暴走,常被誤會情緒化和任性,其實是他內心的創傷在喧囂。

和他們相處壓力極大,常會覺得自己無法滿足他,對方的控制欲和緊迫盯人,也令伴侶喘不過氣來。

常被甜言蜜語哄騙,遇到錯的人也無法分手,總會忍不住修復很糟糕的關係,因為他不想再被重要的人捨棄。

所謂的戀愛腦,大多是說這類型的人。

他們也很在意別人的態度和反應,比如說不回訊息就會被視為不尊重他而惱火。

常會出現討好行為,想要留住一段感情,卻讓自己變得更卑微。

1、依賴不好嗎?

越依賴越軟弱?「依賴好的伴侶」反而會讓你更獨立! 

 

 2、如何自救

「過度依賴」並在意對方反應 該如何改變?你可以活得更自在!

焦慮型依戀情緒爆發時,要如何自救?

 

3、焦慮型會有的特徵

別再吵著要看伴侶手機了!你能看到的 都是他想讓你看的

為何有人溫柔、善良 卻很愛抱怨 讓你忍不住想疏遠他

為何有人「控制慾」特別強?只要不聽他的話就會生氣,其實他們很脆弱

焦慮型依戀會「輕易改變對人的感覺」,一下討厭,一下又喜歡

為什麼焦慮型依戀特別愛生氣、喜歡嘮叨?不只是因為男方太差!

 

4、愛上迴避型怎麼辦

放棄心中摯愛,也是種勇氣和能力

總是不斷復合的人「不快樂指數」更高!「放棄很愛的人」也是一種能力

伴侶人很善良 但就是「個性不好相處」 我該怎麼辦?

如何與「迴避型依戀」相處?讓他變得溫暖又平易近人!

和「迴避型依戀」吵架後,如何有效化解矛盾?

別踩雷!「迴避型依戀」最不想聊的話題 越聊感情越冷

不愛閒聊的「迴避型依戀」喜歡什麼話題?

 

5、分手後

焦慮型依戀為何出軌後仍糾纏不清,不斷指責伴侶不是?

如何放下「迴避型依戀」?激他一次,會容易許多!

 

三、安全型依戀

得到良好回應的寶寶們,會長成安全型依戀,良好家庭是他們一生的心靈支柱。

從爸媽身上得到的愛,長久地療癒了他們,他們會適當地表達愛和接收受,遇到問題會解決而不是逃避。

和安全型的人相處會更平穩長久,但往往入不了不安全型的法眼,他們習慣了起伏不安的感情,彷彿那樣更加熟悉。

安全型自重自愛,屬於大家眼中很正常的類型,大約佔了人口數一半,其他類型各佔4分之1。

安全型遇到的狀況較少,所以白櫻寫得也少,主要是寫遇到他們會有的感受。

越依賴越軟弱?「依賴對的人」反而會讓你更獨立!

安全型依戀會有的8個特微

被「好男人」愛著會有什麼感覺?衝突總是很快平穩下來

 

4、和不安全依戀(焦慮、迴避)交往時會遇到的情形

為什麼他每次「話都說得那麼難聽」?該如何面對「口不擇言」的伴侣

為什麼有人會選擇「條件比自己差」的對象?不只是因為「個性好」!

想要挽回「摯愛之人」 我該怎麼做呢?

為什麼有人總是對「前任」難以忘懷?不是因為他深情!

重看「陳嶼」和「鍾曉芹」的婚姻:其實男人一直很愛她 從來都不渣!

【三十而已】如果「陳嶼」看過這篇文章 他就不會離婚了!

看完這些文章,你應該對想了解的部分都有一定的認識了,白櫻也會持續地討論依戀理論,幫助大家更好地了解自己或另一半。

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最後修改日期: 2023-01-17