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(圖片來自小嫻臉書)

藝人小嫻搬到屏東定居後,每天都過得充實又快樂,她的笑容騙不了人。

樂觀正面的人,更容易過上自己想要的人生!

天天吃飽飽不挨餓的她,依然減重8公斤,她是如何辦到的呢?

一起來看看小嫻大方分享的瘦身秘訣,要特別提醒大家,每個人的體質不同,適合的減重方式也不同,別人的好方法,參考就好,仍然要依自身狀況調整。

 

1、不戒白飯

很多人減重時會略過白飯或是讓自己吃少少,餓著肚子過生活。

但小嫻熱愛米飯,她認為白飯和麵條及麵包比起來,升糖指數不算特別高,只要不要吃過量,每天三餐都吃飯也沒關係。

如何避免吃太多呢?小嫻攝取澱粉時,會用小碗來控制份量,她只會吃3分之2碗的澱粉,飯、麵條、河粉都算在內。

2、飲食清淡

小嫻也會避開高油脂食物,像是炸物、醬料等,若是滷的、勾芡、有肉汁的飯,或是雞皮、魚皮,她也不會吃。

並且遵守「30/30/40飲食法則」,也就是「肉類(蛋白質)30%、澱粉30%、蔬菜40%」的進食比例。

 

3、晚上5點後不吃水果

一般大家都會認為水果很健康,其實水果就是天然的糖。

可以吃,但量不能太多,小嫻每晚5點後就不會再吃水果,平常她也會以瓜類水果為主,比如說哈密瓜、西瓜可以幫助排水、木瓜可以幫助排便。

零食和冰及含糖飲料她也都不會喝,食物以天然為主,拒絕過度調味和加工食品。

 

4、開心運動

小嫻認為運動應該是開心的事,所以她每周都會選3到4天進行半小時的運動。

找到自己喜歡的運動方式,並持之以恆做下去,一定會有效,這就是微習慣的力量。

減肥千萬別挨餓,那只會越減越胖,吃對食物更重要!食物在減重中佔了7成,吃對就會瘦了,若再加上適當運動更好!

小嫻的減重方式,值得大家參考,現在的她真的好正能量,看看她的笑容,多美呀!充滿了朝氣。

這是身心健康的人,才會有的笑顏,開心過生活也會更容易瘦下來!

壓力大或思緒重都會影響你減重,做個開朗的人,你想要的一切都會得到!

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最後修改日期: 2022-05-11