(本文圖片來自張鈞甯微博)
清秀優雅的張鈞甯看起來文靜,其實是個運動狂。
她已經堅持健身、跑步、瑜伽13年了,沒工作的時候,她會每天早上6點起床跑步。
無論去到哪裡,一定會用跑步問候這個城市。
參加真人秀節目,也會拉著來賓和她一起晨跑,長期運動的結果,讓她一直保持46公斤的好身材。
問她為何那麼喜歡運動?她說:
「因為你會每一次結束都看到一個不一樣的自己。」
張鈞甯說得真是太好了!白櫻自己也有運動和健身的習慣,完全能理解她說的是什麼。
每天每天都會因為投入於運動的時間,變成更美的自己,不只是身材,身體也更健康了,思緒更清晰了,心情也會更加開朗,對自己會更滿意!
張鈞甯有哪些我們日常人人可以模仿的運動習慣呢?一起來看看:
1、每天「深蹲」30下
大家都知道深蹲是打造好身材的一個動作,也是隨時隨地都可以做的(不在乎他人目光的話)。
它不受地點的限制,張鈞甯曾表示若真的忙到沒時間好好運動,她就會做深蹲,一次會做30下,可以提高腿部肌肉量。
還可以讓臀部和腿部的線條更加好看!
如果你真的很懶得運動的話,不妨從深蹲開始試看看。
但白櫻仍要提醒,想要瘦身,飲食佔了7成,亂吃東西的話,還是很難瘦的。
2、跑步時不要放空
跑步時太過無聊,有時就會開始東想西想,沒有把心思放在自己的動作上。
張鈞甯曾分享,她的慢跑教練告訴過她:
「其實跑步的時候,不能一直放空或想其它事情,而是要一直思考所應用的技巧,這樣才能讓身體聽妳的,達到妳想要的目標。」
這就是專注的力量,女神對於運動是很認真的,連慢跑都請了教練,這是很正確的態度。
若姿勢錯誤,越運動反而越不好,一開始就要學會正確觀念才是。
3、一週三天戶外慢跑6公裡
張鈞甯每週都會固定有3天慢跑至少6公里,她特別喜歡到戶外跑步,可以吹風看風景。
如果不想到戶外跑步,在家使用跑步機也是很不錯的。
這3個很簡單的運動習慣分享給你,無論做多做少,只要有運動,你就在變好中!
下定決心開始吧!運動和瘦身都只是一種生活習慣而已,只要持續做下去,漸漸地就不會感覺到辛苦了。
讓自己變得更健康,是我們的基本責任,才不會讓愛你的人為你擔心。
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