你是否曾感煩惱無法解決？負面回憶一直湧上心頭？
悲觀的想法無法抑制，總是充斥著你的心靈，漸感人生無望，覺得萬事都沒了盼頭。
這時楊定一博士提供了一個非常簡單的建議，那就是反問自己「是嗎」？一切就會煙消雲散。
這個問句會將你的思考重心移往自己身上，探索更真實的現象。
接納一切，才能得到平靜
楊博士建議的第一步是用「好、ok、是」面對負面念頭，當你說出這麼簡單的字眼後，一切都將不同。
因為你接受了這一切，你將不再煩惱，或許你會質疑是否真的那麼簡單，但楊博士告訴我們，就是如此輕鬆容易。
人們常說要放下、要接受，就是這個道理，做到的方法，就是透過如此簡單的字眼。
「他們都不喜歡我」——好
「我的命真差」——好
「我怎麼做都不會成功」——好
你現在就可以簡單地試一下，當你用肯定的字眼回答自己後，內心便會得到平靜。
這個「好、ok、是」你可以換成自己覺得更有感覺的短句，只要是接納的意思就好。
你已經練習過了，但卻覺得仍無法接受嗎？那就要換一個詞了。
用「是嗎」回應，便會感受到更真實的人生
楊博士針對喜歡質疑一切的人，又提供了另一種回覆方式，那就是「是嗎」？
這時請你再試看看，在一切負面念頭後，都加上「是嗎」。
「我這輩子都遇不到好男人了」——是嗎？
「我很孤單、很無助」——是嗎？
「我能力太差了，一事無成」——是嗎？
不用什麼高深的理論和學術，只要透過簡單的兩個字，就可以把你心中根深蒂固的負面認定推翻。
它會將你的重心移往自己身上，真是如此嗎？一切有那麼糟嗎？
白櫻結語
閱讀的神奇之處就在於此，它教會你一些新的理論和方法，可以更好地面對人生。
白櫻光是使用「好」就已經感受到它的力量，希望對你也會有幫助。
當你願意接納時，一切才會真正過去，不是要你認輸、認賠，而是放過自己。
每回看到放過自己的言論，你是否都會有種忿忿不平之感，覺得又要我放過那人了，憑什麼？總覺得勉強。
但回歸自己的本心，你的心本是自由的，卻加上太多的束縛，你對那人的怨念，正在捆綁自己，而這繩子是你自己給出的。
唯一能鬆綁的人，也只有你，怎麼會有人把自己綁住那麼荒謬呢？但你就是這麼做了。
遇到幾個渣男，就覺得此生再無幸福，不可能再遇到好人，固執地相信下一個一定也很渣。
但，真的是如此嗎？怎麼會有人這樣為自己算命呢？其實你也遇到過好男人，只是沒選擇他罷了，未來也可能再遇到好對象。
讓自己的心靈自由，才能感受到世間的美好，「本來無一物，何處惹塵埃」？
我們的本心是如此美好，信任他人、熱愛世界，但因為遇到一些錯的人，就改變了自己，離那單純美好越來越遠。
你本無錯，為何要束縛住自己，他人對不起你，錯不在你，為何受苦的是你？
下次再生負面念頭，試著用這兩種方式讓自己平靜，一開始不熟練、不習慣也沒關係，多年的悲觀哪能一夕改變，但你要持續去做。
祝福你。
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封面圖翻攝自《愛的迫降》劇照，僅為示意
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