當你生氣時，還能保持冷靜好好說話嗎？

越是動怒，就越需要沉著應對。

否則可能會讓自己悔不當初，只會讓事情越來越糟。

生氣時，更要好好說話

當你發怒的時候，其實是極需被理解的狀態。

因為太想要被理解了，所以會很激動地說，往往就會失去理智。

人說吵架多數是態度問題造成，而非事情。

回想起過往和他人吵架的記憶，是不是常常忘了為何而吵。

只記得對方的醜態還有他說出的狠話？正是因為那些才是最刺激你的點。

想要真正解決問題，態度最重要

而在這種非常時刻還能維持良好態度的人，需要有特別的能力。

動怒時還能好好說話，需要的能力

你需要有什麼樣的能力呢？除了有良好的邏輯能力，還要有好的觀察力以及共情能力。

最後一個最重要，邏輯能力是助你清楚理清脈絡，才能說清楚原委。

觀察力除了體察對方的情緒外，更要洞察自己內心的感受。

此刻你為何而怒？你在意的是什麼？沒能了解，便不能好好溝通。

共情能力，能讓你同理對方的感受和心情，你越能站在他的角度想，越能建立連結。

當連結建立了，便能化干戈為玉帛，若只是反覆地說自己的想法，沒去理解對方。

有時還會激起對方從小到大不被理解的苦，往事加上現在，他就更生氣了。

安撫了情緒，才能解決問題。

有共情能力的人在溝通中，不只能說清楚自己的感受，還能替對方說出他沒表達出來的內容。

用真誠不帶指責的方式去表達，當你這麼做時，內心也會平靜下來。

生氣的瞬間智商為0

相信這句話很多人都看過，這是真的。

若你不加以控制，便會依本能行事，你只知道發火。

拼命地反駁，說話不合理、沒有邏輯也不在意了，更別說體諒對方。

想的都是怎樣才能說贏他，讓他難堪。

因為沒有能力，才會選擇最原始的方式溝通。

這是偷懶選擇了一條輕鬆的路，但輕鬆的都是下坡路。

你和對方的感情也就一落千丈，有時根本無法挽回。

許多人吵架時便嗆對方分手或離婚，若對方也是倔強的人，便無法回頭。

莫名其妙地就辦好了離婚，《30而已》中的鐘曉芹就是這樣離了婚。

女方是真的想離，男方其實是不想的，離婚後還一直把她視為妻子。

努力想挽回關係，低聲下氣討好。

還有婚姻關係時，天天擺譜拿翹，總是對妻子冷漠嫌她煩。

現在一怒離了婚，便要花加倍的力氣去挽回，這就是讓怒氣先行的例子。

每個人都要為自己的錯誤行為付出代價。

白櫻結語

每個人都有被理解的需要，那時他就像一個餓肚子的人。

你不將他餵飽，他便沒心情做其他的事。

先給予理解，後面都好談，當小孩哭泣時，媽媽若能替他表達：

「寶貝，你是不是因為沒買到氣球而感到難受？」

他就會感受到被理解，他會知道你明白他在哭什麼。

同時他也在學習識別自己的情緒，原來這是難過，原來這是委屈。

他才能夠長成能分辨自己感受的大人，但若媽媽只是說：

「乖一點，別再哭了！」「你又在哭什麼？」「你怎麼那麼愛哭？」

「買不到氣球就哭，這是不對的！」

這些話都在加重他的情緒，帶著指責的話全是不理解。

最後一句媽媽知道他為什麼哭了，但卻又是指責，於是孩子懂的只是我難過不能哭，因為這是不對的。

於是他就學會了壓抑，壓抑久了就會成為內心無名的憤怒。

在長大後常常會生氣，卻也不明白為何自己脾氣那麼大？

要能好好說話，首先要做到自我覺察，了解自己當下的狀態。

再者要能做到共情，明白對方需要的是什麼，如此才能澆熄怒火，理性溝通。

無論是什麼關係，都需要良好的溝通。

明白道理跟做到有很大的距離，需要有意識地不停練習。

相信你在之前聽過白櫻講溝通後，已經開始練習了。

可能做得還不夠好，也不要氣餒，畢竟錯誤溝通習慣，你已經使用了幾十年了，要改正當然需要時間。

只是要不斷提醒自己，不要忘記如何正確溝通。

本文圖片翻攝自電影《The White Storm 2》劇照，僅為示意

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