從1938年開始,哈佛大學耗費了75年,展開一項史上最長的研究計畫。
他們跟蹤記錄了724位男性,從少年到老年,年復一年地詢問和記載他們的工作、生活和健康狀況等……
最後,他們的數據解答了什麼樣的人最幸福?那就是擁有良好關係的人。
完全無關財富、名聲或者拚命工作,那些把精力投入於關係中的人,幸福感最強。
他們願意好好地經營關係,而不是侷限在自我的感受之中。
如何得到幸福?
1、接納自己
先能愛自己才能愛他人,停止讓內在的大人苛責你的內在小孩。
你已經長大了,不用再被他們的言語所影響。
好好呵護你的內在小孩,重建他的信心和安全感。
2、樂於給予
對自己喜歡的人事物,不吝於表達,經常說出自己的愛和感受。
將重要的人當作自己一般對待,給他最好的照顧。
對於他人的善意和幫助,也要即時說出感謝。
不要認為先付出的人就是處於弱勢,雖然不值得的人存在,但值得的人也有很多。
若總是被動等待,或許會錯過良師益友。
能付出的人更有福,代表你擁有的多。
經營身邊的善循環,最後得益最多的是你自己。
坦坦蕩蕩地付出,遇到錯的人就停止,不用心心念念於對方沒有回報,繼續往前走。
3、做自己歡喜熱忱之事
想要最大程度發揮自己的價值並找到幸福感,就進入你最熱愛的領域。
它應該具有3個特性:你喜歡的、有持續發展性的、利人利己的。
4、敢於拒絕
不以他人的評價定養自己,不怕成為別人心中不好的人。
想要做自己,就不會總是討人喜歡,而這也才是正確的生活方式。
否則活成了「討好型」的人,最後誰也討不了好。
5、不依賴他人而活
自己是圓滿的,他人再給才是錦上添花,是安穩的幸福。
若自己是匱乏的,他人給的便是施捨,若有一天他不給了,你便頓時像沒了油的燈,立刻黯淡無光。
想要什麼,自己去爭取,而不是靠別人給予。
6、表裡如一,不背離內心
不要騙別人,更不要騙自己,選擇真心想要的。
偽裝只會讓你更苦,最後只會讓自己後悔。
白櫻結語
研究結果不過是大數據,一般人會認為關係良好才叫幸福。
但白櫻認為人的幸福不只來自於關係,更來自於成就。
只是這方面的幸福,較少人認同,所以數據是跑不出來的。
但那反而是更能掌握的部分,比如說你期待家庭美滿,但上天就給了你不關心你的家人。
很自私只知索取的父母,瞧不起你又不友愛的手足,無論你怎麼付出,他們只知道拿卻從來不考慮你。
遇到了這樣的家人,又要如何從他們身上獲得幸福?
不用太執著於關係得到的幸福,我們當然要努力經營重要的關係。
但當努力無效時,便遠離吧!人生還有很多幸福之源。
就像白櫻寫文章給你看,對我而言就是莫大的幸福,你的每次正面回饋,都在增強我的幸福感。
讓我知道自己做的是有意義的事,哪怕只有一點點,能讓這個社會多一點正面溫暖都好。
當善良的人都懂得保護自己時,那些貪心自私的人,才會開始改變自己。
否則你一味地給,他便自然而然地不改,那關係永遠好不起來,你始終是委屈的那個。
如果你身邊沒有一個可以給你幸福感的人,那也沒關係,我們從自己身上找!
人生不要活得太侷限,幸福不是只有一種,由你自己定義。
本文重點&反思
1、擁有良好關係的人,普遍得到更大的幸福感。
2、沒有好的關係,也可從自我成就中取得幸福。
3、想要幸福,就要往正能量的方向走去,學會做自己、正確付出,和接納、感恩。
封面圖翻攝自電視劇《惡之花》劇照,僅為示意
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