封面圖翻攝自電視劇《親愛的自己》劇照

自卑是一個困擾人的棘手問題，它會掩蓋掉你的自信。

讓你灰心喪氣，給他人一個弱者的錯誤印象。

它會使你感到失去自我控制，比如說「我那麼胖，我要如何自信？」「我最近失業了，我還是個有能力的人嗎？」

 Lifehack網站建議了我們一個有效的方法。

寫下你的每日成就清單

回顧過去成就，會是一個不錯的方法。

但對一個長期處於自卑的人來說，它的效果不夠明顯。

自卑的人總是擅於貶低自己，還常會因此放棄追求自己想要的東西，他們時常會迷失自我。

與其回顧過去成就，不如寫下你的每日成就清單：

比如說：

我今天決定不再在乎他人的看法

我要給自己放假一天

我要穿我想穿的衣服

我要將環境整理得更加舒適

我要去從事自己喜歡的興趣

我有勇氣告訴別人我的真實想法

我要看完一本書

我要跑步半個小時

列下這樣的清單後，你會感受到一股掌控生活的力量。

清單的內容只是建議，只要寫下你主動改變生活的計畫即可。

這些事都不難，但平時你可能都放棄了，或沒勇氣去實踐。

這股內心的力量，是自卑者最需要的。

如何實踐？

你可以寫在筆記本上，或是找一塊大白板，將它掛在牆上，用來寫成就清單。

就算你的清單每天都很雷同，它仍是有效的。

你正在訓練自己的大腦，將自己視為是強大又有力量的人。

要提高自信心，不是一朝一夕的事，而是每天一點一滴的長期改變。

白櫻結語

清單的內容是你積極想改善自己生活的行為，但不應影響他人生活。

而那些時常冒犯你的人，你也要學會告訴他們，你並不喜歡如此，這是你的權利。

即使你已經是個有自信心的人，這也是一項很不錯的練習，它會讓你成長。

你有能力重新控制自己的生活，若你不採取行動，那麼生活將重覆著令你低落的情節。

就像《82年生的金智英》中，女主角聽了專業人士的指導後，決定改變自己！

她再次遇到嘲笑她是媽蟲的男性上班族時，她不再像過去一樣隱忍不吭聲。

而是直面他！質問他為何這樣說一個自己不認識的人？

雖然對方並未認錯，但這個勇敢的舉動，仍讓她覺得比以前好多了！

她露出了笑容，這個例子和我們今天的建議完全吻合。

電視劇《親愛的自己》中原本對自己很滿意的男主角張一鳴，他在意氣用事下衝動離職，他本來很有自信地認為一定會再找到更好的工作！

但沒想到2周投了50份履歷，全都失敗了，他迅速地失去自信。

每天愁眉不展，自卑感讓他變得敏感，女友問一句工作的事，他都會生氣。

更不願接受女友幫他找的工作，最後決定回老家，他承認自己沒有自信再待在上海了。

自卑感如此快速地壓垮了原本自信的他，或許是因為原本的自我認同就不夠，所以才會如此。

過去的自信緣自於工作的成就，而失去了工作，便瞬間倒塌。

真正有自信的人，即使一無所有，他也不會看輕自己。

如果生活也正在壓迫著你，不妨試看看吧！

本文反思

1、你現在的生活中，有對你不公平的事正在發生嗎？你認為應該要反抗嗎？

2、你對生活的掌控度高嗎？你是否可以自在隨性地做自己喜歡的事？

3、你的家、你的妝容、你的穿著，都是你喜歡的嗎？

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感謝您的閱讀，我是白櫻，用不一的觀點看世界，多吸收正能量，讀過的每個字，都不會白費，你可以活得比你想像得更好！