連續下了幾天雨時,你是否感到精神不濟、昏昏欲睡呢?相信我,不只你是如此,下雨天會想睡覺是有科學根據的。
克利夫蘭醫學中心的Michelle Drerup醫生表示,雨天缺乏陽光,是讓人想睡覺的主因。人在陽光下分泌的褪黑激素變少,人就會更有精神,反之,就會顯得倦怠。
陽光還可以增加人體血清素,雨天接受不到陽光,缺乏血清素會讓人心情低落,所以在陰沉的冬日時,國外還有人會採取光照療法,讓自己的精神振奮起來!
此外,濕氣也會讓人更想睡,下雨時空氣的黏稠感增加,而保持清爽是人的本能,身體若需要處理更多濕氣,就會變得很累。
還有一個很理所當然的原因就是雨天外出不便,人類活動量減少,悶在家中追劇一整天也會更想睡。
但如此想睡仍要工作,要如何提振精神呢?Drerup醫生給了幾條建議,你可以在家多做運動,若不想運動,就要多喝水。
若光以咖啡提神,Drerup醫生表示雖然咖啡很快會消除疲勞,但效果只有一個小時,之後感覺會更糟。
你也可以選擇小睡一下,Drerup醫生建議只睡10到30分鐘就好,也不要在傍晚時入睡,否則正常睡眠時間睡不著,反而會打亂睡眠。
這篇文章是否解答了你雨天精神不濟的原因?若人在室內又有除濕機,也可將它打開,改善周圍濕度。
白櫻也提醒你若在雨天要更加小心開車、騎車,以免精神不佳發生狀況,下次再遇到雨天想睡時,你就知道原因是什麼了!
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