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「牛馬之交」說穿了，就是一種職場限定的人際關係。

大家因工作認識、因共患難而來往，

一開始以為是朋友，其實只是「同一間辦公室一起工作的人」而已。

他們跟你分享的，不是彼此的夢想與成長，而是誰又在摸魚、誰升職了、老闆最近臉色不好。

這樣的社交，有熱度，沒溫度；有話題，卻沒有養分。

不少人覺得，跟同事一起說說公司壞話、抱怨一下加班，是種舒壓。

但其實，這種宣洩方式，是一場情緒上的火上加油。

你越講，情緒越翻滾；你越聽，越覺得人生沒出路。

原本還只是有點煩躁，聊完只剩焦慮。

時間久了你會發現，這樣的關係，其實非常消耗你的能量。

人生真正變好的開始，不是你升了職、賺了錢，

而是你開始清醒地篩選身邊的關係，讓自己遠離那些「讓你越聊越累」的同事。

牛馬之交，只是互吐苦水

上班一整天壓力山大，下班還要陪著同事繼續抱怨主管、數落客戶、挖苦別人，

大家輪流倒垃圾，越說越心煩，因為誰也沒提出解決之道，只是一再負能量而已。

若此人可以為你排憂解難，那自然不是牛馬之交了。

這種關係的連結點，不是價值觀、不是信任，而是共同的無力感與不滿。

剛開始你可能覺得有共鳴，但聊久了，整個人只會越來越低頻。

講白了，牛馬之交不是在陪伴彼此成長，而是在原地繞圈，抱團取暖。

吐完苦水，然後呢？

你有沒有發現，那些一起吐槽的同事，

聊的內容一年如一日，從不改變：

「主管又怎樣了」、「某某又在裝忙」、「升遷還不是看人情」……

說出口那一刻，也許真的有種「終於有人懂我」的輕鬆，

但當天一過，什麼也沒變，該做的事還是得做，壓力也不會憑空消失，想離職也沒能力跳槽。

久了，你就會不知不覺接受「我只能這樣」的設定，

而這，就是你慢慢放棄成長的起點，因為你覺得自己無力改變現狀。

職場的本質不是交朋友，而是合作

說句實話，職場不是不能交朋友，

但你得分得清：哪些人是可以合作的隊友，哪些人只是互吐苦水的抱怨同盟。

真正能讓你變好的人，通常有幾個特質：

說話有質感、做事有方向、不耗散、不怨天尤人。

和這樣的人在一起，不一定親密無間，卻會讓你想變得更好。

相反，牛馬之交很脆弱，一旦環境變了、利益衝突來了，你們之間的溫情也會瞬間蒸發。

想要脫離「牛馬圈」，你可以這樣做：

1. 慢慢降低參與無效聊天的頻率

不是每次都要接話、附和或吐槽，

當話題變得太碎太雜太負面，你可以試著溫和地轉移焦點，

或簡單微笑不表態，讓自己退出那個情緒風暴中心。

2. 把下班後的時間拿回來

別再把時間耗在「聚聚吃飯其實都在罵人」的飯局，

去健身、閱讀、進修、做些讓你心靜下來的事，

你生活裡的高頻段一多，低頻的就自然會被排出去。

3. 靠近那些讓你有未來感的人

開始關注那些比你更清醒的人，

也許一開始會有點不習慣，但你會發現，

這些人說的每一句話，都會默默把你往上拉，而不是往下沉。

白櫻結語

想一想，如果你把每天用來抱怨的30分鐘，拿來讀書、運動、陪伴真正重要的人，

半年後的你，會不會活得更明亮、更紮實？

你不用翻臉，也不用突然疏遠誰，

只要悄悄地，把自己從那些低頻、無效、內耗的圈子中抽離，你的人生就開始改變了。

其實不只是工作關係如此，生活中若有喜歡和你聚在一起說人壞話，做些很負能量事情的人，都該遠離。

他們帶給你的不是成長，而是將你往下拖，做這些事，你一定不會變得更好。

你以為抱怨了是種抒發，其實只是在增強你所抱怨的事的能量而已。

願你在對的圈子裡，說有營養的話、做向上的事，慢慢活成自己喜歡的樣子。

本文重點

牛馬之交的本質是「互相取暖」卻不帶你進步，最容易讓人陷在職場泥沼中

情緒是會傳染的，長期處在抱怨和八卦的語境裡，思維也會慢慢萎縮

職場不是用來交心，而是用來合作、學習與成長的場域

與其應酬無效關係，不如把時間留給讓你變得更好的人和事

清理關係，是一場對自己負責任的修行，當你開始往上，圈層自然會換

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