遠離內耗最好的方式：簡化一切

人之所以容易內耗，不是因為事情太難，而是因為內心過度拉扯，糾結不定。

一件小事，來回思考無數遍，結果還是原地踏步，徒增煩惱。

一段關係，明明已經疲憊不堪，卻遲遲不敢放手，最後身心俱疲。

真正的解脫，是學會簡化一切，讓自己從不必要的消耗中抽離。

要如何簡化一切？白櫻將在這篇文章中提供你正面的思維方向：

簡化選擇，不讓自己陷入無謂的糾結

選擇越多，內耗越大，這是心理學中的「決策疲勞效應」。

當我們面對太多可能性時，大腦會無限模擬各種結果，導致遲遲無法下決定。

與其反覆權衡，不如給自己設置一個「簡單選擇原則」，快速決策，減少糾結。

能改變的，就去行動；無法改變的，就選擇接受，這樣才能真正減少精神負擔。

在日常瑣事上，也盡量簡單，比如現在信用卡優惠極多，刷不用消費就要用不同的卡，才能回饋最多。

但若每天都在煩惱這種事，會產生許多不必要的內耗，還不如就選定一張使用。

回饋少些就算了，有回饋就好，你的人生還有更重要的事，除非你並不覺疲累。

簡化人際關係，遠離無效社交

並不是所有的人際關係，都值得你投入精力。

有些人，只會帶來負能量，讓你疲憊不堪，付出再多他還是對你不滿。

有些社交，只是表面的熱鬧，結束後只剩下空虛與疲憊，花了不少時間和金錢。

真正值得深交的關係，從來不需要刻意維持，而是即使犯了小錯，對方也會包容你，相處不累，也能帶來力量與溫暖。

學會篩選圈子，把時間和精力留給真正重要的人，才能讓生活更輕盈。

簡化目標，專注於小進步

很多人的內耗，來自於對未來的焦慮，總是擔心事情做不好，結果遲遲不敢開始。

與其設立一個遙不可及的目標，讓自己壓力巨大，不如把目標切成當下可行的小步驟，專注做好眼前的一步。

當你開始行動，內心的焦慮會自動減少，因為你知道自己正在前進，而不是停留在恐懼裡。

比如說希望自己長肌肉，與其期盼自己每天做50個深蹲，不如設定5個。

簡單的目標更容易實現，比起因太難而放棄什麼都沒做，至少還多做了5個。

簡化思維，不讓過度解讀浪費你的能量

有些人一句話、一個表情，就讓你反覆琢磨，影響一整天的情緒。

但事實是，別人對你的看法，沒有你想的那麼重要，甚至可能根本沒那麼多含義。

當你不再過度解讀，不再執著於每個細節，你會發現，很多困擾你的事情，根本不值得花費精力。

學會釋懷，學會放過自己，你的內心才會真正輕鬆。

但若你很缺愛，從小習慣看人臉色，這一時是無法改過來的，只有不斷閱讀成長，才能改善。

白櫻結語

學會簡化，才能真正遠離內耗，讓自己活得更純粹、更輕鬆。

簡化選擇，減少糾結；簡化人際，遠離無效社交；簡化目標，專注當下；簡化思維，放過自己。

人生要學的是減法而非加法，內心純粹的人活得最快樂。

最後你會發現，你能掌握的只有自己，不用操心那麼多別人的事，把自己做好，身邊的人也會跟著好起來！

人是會互相模仿的，你好，他也會好。

再者，你好起來了，價值更高了，關係自然就會更好。

如果你能給對方他很需要的東西，他多半會對你態度很好、很喜歡你。

哪怕只是溫暖的關懷，和一些簡單的小動作，比如為了缺愛的人的事祈福，而那事是和你無關的。

因為他們從未感受過愛，這點小舉動，他們就會很開心。

但對於不缺愛的人來說，他們要的可能就不只如此了，但也要他自己夠好，他才要得到。

總之，專注於自己，一切都會更簡單！別再管別人如何對你，你該在意的是自己夠不夠好。

對人有沒有禮貌？有沒有為人著想？是否給人添麻煩？是否足夠愛自己？

而不是一直想著，他對我沒禮貌，他很自私等等，別人你是控制不了的，只能想自己。

若你沒能力離開不喜歡的人，那才是最大問題，即便是父母。

父母要求不合理，我們一樣可以不委屈，不是因為他是長輩，你就必須全盤接受。

但很多人是沒有拒絕的能力和勇氣的，只能一再忍受委屈，只為成全一個孝字，尤其是媳婦。

對方若沒對你好，這名聲有那麼重要嗎？對方本可不這樣對你的，尊重和愛是好關係的基礎，但很多人都給不了。