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成功與失敗的距離，往往不在於天賦，也不只在於努力，而是在於執行的間隙。

你是否曾經滿腔熱血地下定決心要學習一門技能、培養一個習慣，卻在開始之後沒多久，因為拖延、因為猶豫，讓這個決心變成了一場未完成的夢？

當「想做」與「去做」之間的時間越拉越長，行動的溫度逐漸冷卻，最終只剩下無奈與悔恨。

這，就是許多人逐漸廢掉的真正原因。

執行間隙拉長，動力就會消失

人的內心充滿變數。依照自我決定理論（Self-Determination Theory, SDT），人類的動機分為內在動機與外在動機。

當我們對某件事有強烈的內在動機時，熱情如同火焰，推動我們向前。

但如果沒有立即行動，這股熱情會逐漸冷卻，被現實的冷風吹散。

每多猶豫一天，行動的動力就會降低一分，直到最後完全消失。

舉例來說，你可能下定決心每天晨跑。

第一天因為下雨。

第二天因為熬夜太累。

第三天因為朋友約早餐……

最後，晨跑這件事從「待辦事項」變成「遺忘事項」這種情境不只發生在運動上，也發生在學習、工作甚至是人際關係中。

當你一直拖延行動，執行的間隙越拉越長，你的決心終究會被時間磨平。

執行間隙過長，讓人陷入假努力

有些人表面上努力，實則一直在「準備」，從不真正開始。

這與動機歪曲（Motivated Reasoning）有關，當我們不願展開真正的行動時，會傾向尋找各種理由來說服自己目前的狀態是合理的。

他們可能會花大量時間研究如何健身，看無數本關於理財的書籍，學習各種效率管理技巧，但從來沒有真正踏出第一步。

比如說辦了健身房的會員，但卻找各種理由不去健身。

準備本身沒有錯，但過度準備卻是一種拖延的藉口。

如果你發現自己長時間在做「準備」卻遲遲沒有開始，那麼你該問問自己：

我是真的還沒準備好，還是根本不想開始？

執行間隙太長，讓我們習慣未完成狀態

人類有一種適應力，當一件事被拖延久了，我們會逐漸習慣它的未完成狀態。甚至開始接受「還沒做」這件事是理所當然的。

這與齊加尼克效應（Zeigarnik Effect）有關。該效應指出未完成的任務會在我們的腦海中佔據較多注意力。
但如果拖延時間太長，我們的大腦也會習慣這種未完成狀態，最終對其麻木。

想像一下，如果你一開始計畫學英文，卻拖延了一年。

到了第二年，你可能會開始告訴自己：「現在學也來不及了吧。」

到了第三年，你甚至不再把學英文這件事放在心上。

當一件事的執行間隙長到一定程度，它就不再是一個「待完成的目標」，而變成了一個「可有可無的念頭」。

如何縮短執行間隙？

縮短執行間隙，就是提升行動力的關鍵。

建立即刻行動的習慣

依照5秒法則（The 5-Second Rule），當你有一個想法，應該在5秒內立即行動，否則大腦會開始產生拖延的理由。
想寫作，就先寫一段，想運動，就先做五分鐘的伸展。
不要讓「開始」這件事變得太難，讓自己可以輕鬆跨出第一步。

設立不可拖延的規則
告訴自己，凡事必須在一定時間內執行。

例如，想到一個計畫，24小時內一定要採取至少一個行動，即便只是列出行動清單，也是一個開始。

降低對完美的執著
很多人不行動的原因，是因為想要一次就做到完美。

但依照成長型思維模式（Growth Mindset），完美來自於不斷修正，而不是等待萬事俱備。

開始做，才有機會變得更好。這也是完美主義反會拖累你的原因。

找一個監督者

人類對「自己承諾的事情」可能會妥協。但對「對別人承諾的事情」卻較難食言（當然也有少數人總是食言而無感）。

如果你容易拖延，試著找個人監督你，或是公開宣布你的計畫，讓自己有執行的壓力。

白櫻結語

我們總以為自己還有時間，總覺得「明天再做」也可以。

但日子一天天過去，時間無聲無息地帶走了我們的熱情與機會。

執行間隙太長，會讓一個人漸漸廢掉，讓夢想從現實中消失，最終只剩下後悔。

真正能改變人生的人，並不是天賦最高、準備最充分的，而是那些願意馬上開始的人。

行動的每一刻，都是對未來的投資。

從現在開始，縮短你的執行間隙，不讓自己的人生被拖延毀掉。

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