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人特別容易「緊張」的原因找到了！那就是缺乏主體性，什麼是主體性？

就是你的人生，由你自己決定；你的標準，由你自己定義；你的路，由你自己選擇。

反過來，缺乏主體性的人，活在別人的眼光裡，別人的評價裡，別人的標準裡，自然一天到晚都處於高度緊張狀態。

因為你永遠不知道，別人下一秒滿不滿意、喜不喜歡、給不給好臉色。

每走一步都提心吊膽，哪還可能放鬆？

缺乏主體性的人，活得像一面鏡子

別人笑，你笑；別人皺眉，你心驚。

這樣的人，沒有自己的喜好，沒有自己的底線，永遠活在別人的需求裡，把別人的期待當成人生目標。

你越想討好，越焦慮；越想滿足，越緊繃。

因為你永遠無法控制別人的情緒，卻把自己的安全感，全交給了別人。

沒有主體性的人，過度在乎外界評分

工作上，害怕老闆不滿意；朋友圈裡，害怕被嫌無趣；家人面前，害怕不孝不懂事。

所有的標準都來自外界，你的自信完全取決於別人的打分。

這樣的人，怎麼可能不緊張？

你的人生，就像一場永無止境的考試，隨時要等著被評分、被挑錯。

沒主體性的人，特別容易內耗

想發言，怕說錯話；想拒絕，怕被討厭；想表達不滿，怕破壞關係。

結果每件事都往心裡吞，每次都強迫自己妥協，最後不是事情把你壓垮，而是自己把自己內耗到崩潰。

缺乏主體性的人，害怕一切突如其來的變化

主體性強的人，知道自己站穩了，他對外界的風雨有強大的心理免疫力。

別人怎麼評價、環境怎麼改變，都不會動搖他的核心。

但主體性弱的人，把安全感全都寄託在外界的肯定與安排上，只要事情不在掌控內，就立刻焦慮失措。

主體性強的人，像一棵根扎得很深的樹；主體性弱的人，像一張隨風飄動的紙。風一吹，就無法控制自己的方向。

主體性強的人，才能真正放鬆。

什麼是內心真正強大的人？就是清楚知道自己要什麼，不要什麼，喜歡什麼，不喜歡什麼，哪怕全世界反對，也不輕易動搖。

因為標準在自己心裡，安全感來自自己，不需要別人認可，也不需要外界掌聲。

這樣的人，無論在什麼場合，面對什麼人，都能從容自在，不用時刻揣摩別人的臉色。

如何培養主體性？

第一，不再討好任何人，先問自己要什麼
每次做決定之前，先問：這是我想要的，還是別人期待的？

第二，練習拒絕，不再為了別人臉色委屈自己
敢說「不」，你的界線才會清晰，別人才會真正尊重你。

第三，養成「為自己負責」的習慣
你的人生，不是別人逼你這樣走的，是你選擇這樣活的。

第四，定義自己的成功和幸福
別再拿別人的標準來衡量自己，什麼叫好生活，只有你自己能定義。

白櫻結語

缺乏主體性的人，每天都像在走鋼索，別人一個眼神，就能讓你緊張得全身僵硬。

真正能活得輕鬆自在的人，早就把人生的指揮權，牢牢掌握在自己手裡。

無論外界如何變化，自己都不會動搖。

他們的人生是由內而外的穩定，不需要被喜歡或事事順心才能開心。

你的人生，現在是誰在掌舵？你，還是別人？

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