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不是每個人都被好好地富養長大的，但我們隨時都可以開始富養自己！
讓自己變得更自信、更強大、更有安全感，富養自己最好的方式，就是猛練。
刻意練習，是普通人化繭成蝶、脫胎換骨的秘訣。
在不斷練習中，你會看到更美好的自己。
我們要朝哪些方向努力呢？本文將提供你7個面向。
讓你知道如何透過練閉嘴、練格局、練臉皮、練沉穩、練口才、練氣質、練身材，來實現富養自己，創造更美好的未來！
1. 練閉嘴
在這個資訊氾濫、人人都急於發聲的時代，懂得閉嘴反而成為了一種力量。
練習閉嘴，並不是要我們完全放棄表達，而是選擇性地說話，在適當的時機發言。
今天才在好書共讀看到一篇貼文，誤解了大家常宣導要少說話的意涵。
他認為每個人都要多表達，別人才會了解自己，我們宣揚的本就不是把心事藏起來，而是不該說的少說。
沉默讓我們有更多的時間去觀察、去傾聽，理解他人的需求和感受，也是自我控制的表現。
很多話要分時間、分場合才能說，有些場合和某些人就是不能說。
禍從口出，言多必失，有時候不小心透露自己的一些隱私，就可能被某些不懷好意的人利用。
所以練習閉嘴，也是學會保護自己，太愛說話也是會惹人厭的，因為你說的話別人不一定愛聽。
如果他必須要聽，就會覺得你在消耗他，在向他索取，若你自身對他來說價值不夠，他就會嫌棄你。
2. 練格局
格局決定了一個人的高度和成就，所謂格局，就是看事情的眼界和角度，是對人生的理解和取捨。
擁有大格局的人，不會被眼前的瑣事困住，而是能夠從全局出發，考慮長遠的發展。
練習格局，練的就是一種看透和放下的智慧。
很多時候，我們因為執著於眼前的小利益而喪失了成就更大事情的機會。
富養自己，就是學會如何拓寬格局，不因小事而動搖，不為短期利益而改變初衷。
心胸越寬廣，視野就越開闊，人生的道路也就越寬廣。
格局的練習還包括學會不拘泥於細枝末節，不糾纏於對錯得失，而是著眼於長遠的方向。
可以多閱讀、多旅行、多向比自己厲害的人學習，這些都是提升格局的好方法。
當格局一旦打開，我們就不會常常陷在瑣事中，而是能看到更大的方向和機會。
3. 練臉皮
這裡的「臉皮」，指的是面對挫折和失敗的承受力，是能夠坦然面對批評和質疑的勇氣。
厚臉皮並不是不要臉，而是不懼怕外界的眼光，堅持自己的目標。
有時候，一件事還沒開始做，一句話還沒開始說，自己就先打退堂鼓，怕說錯或做錯。
但其實我們應該大膽一些，試錯的成本並不高，但錯過的後果可能是追悔莫及。
沒有人真的會那麼關注你的失敗，大家都很忙，
因此我們要有足夠的勇氣去嘗試和面對挑戰，這樣才能不斷進步和成長。
練習臉皮的過程，是不斷面對失敗、修正自己的過程。
就像學生時代敢於站起來發表想法的人多是少數，在台灣就是如此，擁有勇氣敢於展現自己，是一種能力。
4. 練沉穩
沉穩是一種讓人心安的力量，沉穩的人不輕易被情緒左右，他們在面對困難時，懂得用理智去分析，用冷靜去解決。
當我們內心足夠強大時，無論外界如何動盪，我們依然能泰然自若，這就是沉穩的力量。
情緒化的人，能力再強都會讓自己吃虧，他可能本來可以爬得更高的。
看看線上的明星，有些人才華並不出眾，但情商極高，也一直佔有一席之地。
哪怕她戲演得不好、主持也不到位，但還是一直有工作可接，
反之，才華出眾卻很大牌的人，很快就會被淘汰。
5. 練口才
練習口才不只是為了能夠更好地表達自己，更是為了在適當的時機，用最恰當的方式去影響他人。
有時候一句鼓勵的話，能夠帶給別人莫大的力量；一段清晰的解釋，能化解彼此之間的誤解。
同樣一件事，會說話的人去辦，可能就能事半功倍。
練習口才，可以從錄音或錄影開始，觀察自己的說話方式和表情，
找出不夠理想的地方，反覆練習，不斷改進。
透過練習，我們能學會如何用言語帶動情感，用溫暖的話語去影響和幫助他人，這也是富養自己的方式之一。
6. 練氣質
貌是天生，而氣質則是後天練成的。許多有氣質的人並不是天生如此，而是透過後天的努力鍛鍊出來的。
氣質來自於內外兼修，是儀態、舉止和內在涵養的綜合體現。
有的女人會靠 學習舞蹈和瑜伽塑造氣質，儀體好、體型好，氣質就出來了。
當然心念和說話也不能太糟糕，否則只有形而已，是薄弱的。
練習如何優雅地對待生活中的每一件事，這種從內而外散發的自信和穩重，才是富養自己的一種境界。
7. 練身材
身材好永遠都是加分項，隨著年齡增長，保持好身材更是一種自我管理的體現。
選擇自己喜歡的運動，並盡量每天堅持。
富養自己，就是在生活中保持自律，通過運動鍛鍊出健康的身體和積極的心態。
當我們保持良好的身材時，不僅外表變得更好看，內心也會更加自信。
白櫻結語
富養自己，需要我們不斷地鍛鍊、反思與改進。
練閉嘴，練格局，練臉皮，練沉穩，練口才，練氣質，練身材，看似簡單的練習，卻能讓我們化繭成蝶。
爸媽沒富養妳，但妳可以重新把自己養一遍，讓妳的內在小孩順利長大。
妳會發現生活變得完全不一樣，不再有那麼多情緒和爭執，想做的事開始進行了，慢慢得到你要的一切。
如果不肯改變，就只能活在舊劇本裡。
想要變得更好，就猛練吧！哪怕一天只走一小步也沒關係，就用微習慣改變自己。
本文重點：富養自己七個練習方向
- 練閉嘴：在資訊氾濫的時代中，懂得閉嘴是一種力量，選擇性說話和適當沉默是保護自己的方式。
- 練格局：格局決定了人生高度，不拘泥於小利益，放眼全局，學習拓寬視野。
- 練臉皮：厚臉皮是一種勇氣，勇於面對失敗和批評，才能持續成長。
- 練沉穩：沉穩能給人安全感，情緒穩定的人在面對困難時更能冷靜處理。
- 練口才：好口才能在適當的時機影響他人，練習表達能力是富養自己的重要方式。
- 練氣質：氣質是內外兼修的結果，透過儀態、舉止和涵養的鍛鍊來提升。
- 練身材：保持好身材是自律的表現，運動能帶來健康和積極心態。
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