被討厭時，受苦的是對方，而不應該是你，因為是他自己心生惡念厭惡別人。

同理，你在討厭別人時，就是在製造自己的內耗，也就是害自己。

但有些人的行為真的很令人反感，比如說隨意批評、指責、酸人、無禮等等，遇到他們時，已經懂得成長的我們，可以用更用高層次的思維方式應對，請看：

認識內心的情緒

我們難免會遇到與自己價值觀或個性不合的人，他們可能會讓我們感到不適、煩躁，甚至討厭。

但重要的是，要認識並正視自己的情緒。

高層次的處理方式，是不讓自己陷入負面情緒的泥淖，而是找到讓自己心境提升的角度。

當我們對一個人感到厭惡時，這往往源自於我們內心的某些不滿，或是因為對方某些特質在不知不覺中觸發了我們內在某一塊區域。

高層次的處理方法是從內心著手，理解這種討厭的背後真正的原因，從而以一種更寬容、更智慧的方式看待對方。

比如說你傳訊息對方不回，你就覺得被輕視而惱怒。

但人家可能只是在忙而已，或是不知回什麼，會有這種過度反應，可能是因為從小爸媽對你的表達常給予冷漠的回應。

所以你一看到自己傳遞的訊息被已讀不回，便想起了童年經驗而討厭對方。

其實你討厭的是不夠愛你的父母，對方並非你父母，要提醒自己這點。

我們討厭一個人，並不全然因為對方做了什麼，更有可能是對方的行為觸動了我們內心的某些未解開的結，把結打開才是重點。

吸引力法則告訴我們，我們吸引到的人事物，往往與我們的內在有著密切的聯繫。

當我們討厭某個人，我們應該反思，對方的哪些特質正好是我們自己內心深處不想面對的？

因為很在意，所以才會一再遇到，比如說你最怕人家提你臉上的雀班，你就會一直吸引來注意這點的人。

接受自己的感受

接受自己的感受，是自我療癒的第一步。 不要壓抑或否認自己對某人的負面情緒，這只會讓情緒在內心累積，最終影響自己的心理健康。

允許自己感受到這些情緒，才能真正開始處理它們。

接受自己討厭別人時，你也就沒那麼討厭了。

接納不是代表認同對方的行為，而是接受「這個人存在在你的生命中，並帶給你某些不適的感受」這個事實。

當你真正接受這份感受時，負面情緒就不再那麼尖銳，反而會漸漸地變得柔和，因為你不再和自己的情緒對抗。

再來就是「放下」，放下不是消極地迴避或逃避，而是讓自己不再被這個情緒困住。

反思和書寫

透過反思和寫日記，我們可以把事情看得更清楚，重新平衡自己的情緒。

做自己最好的朋友，去傾聽並開導自己。

寫著寫著，你會發現自己的討厭，其實是因為更深層次的原因。

慢慢地更了解自己，也能看清事情的原貌。

培養同理心

試著站在對方的角度思考，或許更能理解他們的行為動機。

也許對方正經歷著我們所不知的困難，或者他們的行為方式源自不同的成長背景。

培養同理心，不只可以減少內心的負面情緒，還能讓我們更寬容地看待世界。

看到說話刻薄的人，你要同情他，因為他父母可能就是這樣對他的。

他的世界太過陰暗才會如此，你不用強迫自己去愛他，但我們要知道他也只是個可憐人。

不去與他共鳴，就不會共業（業力），否則你也會捲進去。

將注意力放在積極面

專注於自己想要的，而非不想要的，才能吸引正面的能量進入生活。

如果不得不相處，就想著他好的一面，不斷放大它！

最近一個朋友和鄰居有了糾紛，對方態度十分囂張，不想負責。

雖然不想負責，但在朋友提出調解後，他還是很快地處理了問題。

如果朋友一直想著他這人說話有多令人厭惡，那就無解了，他本是這樣的人。

我便提醒朋友可想著他不錯呀！很快就處理了，不像以前裝傻，這是好事。

學習溝通與理解

溝通是化解誤解和矛盾的橋樑。，或許透過坦誠的交流，我們可以解開對他人的誤解，甚至建立新的關係。

有時候你討厭他，是因為誤會他了，如果必須繼續相處，不如確認一下是否真那麼值得討厭？

設立健康的界限

設立個人界限，是自我尊重的重要表現。

當我們明確自己的底線，並溫和而堅定地表達出來，能夠減少不必要的衝突和不適。

白櫻結語

上面說的朋友的鄰居，的確很讓人討厭，大家都不喜歡他。

他不得不去調解後，內心滿腔憤怒，一回去就亂罵管理員，但罵的話全都沒道理。

這類人就是如此，永遠不會檢討自己，並隨意釋放負能量，尤其是對服務業的人。

其實很明顯可以看出此人過得很不快樂，哪怕他看起來如此張揚，我們該慶幸自己不是過成這樣的人。

更要提醒自己，不要捲進去他的世界中，否則你就讓他把你的人生的一部分變得跟他一樣可悲了。

所以白櫻再三提醒朋友，不要被他挑起情緒，專注於處理事情。

他若東拉西扯說他沒錯，不要理會，一直拉回正事上就對了。

我們是在處理事情，而非要吵贏，所以不用管他的情緒用語。

讓他一個人去發怒狂躁，提醒朋友一定要維持風度好的狀態。

朋友聽進去了，所以未曾隨他起舞，也沒去激他，只是平靜處理。

以前我朋友也挺情緒化的，這就是他的成長！

在人生路上，遇到討厭的人並非壞事，也是必然的事，學會如何應對，這可能是我們自我成長和提升的契機。

透過高層次的處理方式，我們不只能釋放內心的負面情緒，還能提升自己的心靈境界，成為更成熟、更寬容的人。

記住，我們所專注的，就是我們所吸引的。

選擇專注於愛、理解和和平，讓生命充滿美好的能量。

文本重點

• 認識並接受自己的情緒，允許自己感受討厭的情緒。
• 探索情緒的根源，理解內心深處的原因。
• 培養同理心，試著理解他人的行為動機。
• 運用吸引力法則，轉化負面情緒，吸引正面能量。
• 將注意力放在積極的事物上，專注於自己想要的。
• 寬恕與放下，釋放內心的怨恨，獲得平靜。
• 建立健康的人際關係，與支持自己的人相處。
• 學習溝通與理解，化解誤解和矛盾。
• 設立健康的界限，保護自己的身心健康。
• 透過高層次的處理方式，提升心靈境界。

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1. 被「人品不好」的人討厭　是一種幸運！

2. 「被討厭」的時候，消耗的應該是別人，而不是你！

3. 看完《被討厭的勇氣》解決了我的內耗！做自己，是一生的修行

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