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多巴胺帶來的廉價快樂，已經影響了許多大人的生活，孩子出生於這科技發達的年代，比我們更早接觸3c。
未來對他們人生造成的負面影響會更大，比如更小的時候就開始用3c，
對眼睛的危害更大，未來老花眼的年齡會更早，所以需要家長早早為其戒斷多巴胺。
為孩子的人生打下良好基礎，讓他們及早養成好習慣。
具體要如何做，這件事又有多重要，是本文的重點，請看：
多巴胺的危害與陷阱
多巴胺是一種能讓人短暫感到快樂的神經遞質，但過度依賴這種即刻的滿足，會讓孩子的專注力和耐心逐漸消失。
像是手機、遊戲和社群媒體，不斷地提供刺激，讓他們陷入多巴胺的陷阱，逐漸迷失在虛假的快樂之中。
曾有實驗中，老鼠為了獲得快樂而狂壓按鈕，最終力竭而去，多巴胺就是有那麼強大的吸引力。
輕易得來的快樂正悄悄地削弱了他們的專注力和生活中的其他重要部分。
有遠見的父母會怎麼做？
(1) 設定界限：
許多父母以為讓孩子暫時享受一下快樂並無害處，但事實上，這些短暫的愉悅往往會削弱孩子的專注力和耐心。
父母應該和孩子一起討論並訂定使用電子設備的時間限制，鼓勵他們多參與戶外活動、藝術創作或閱讀等活動，
這些活動雖然不會立刻帶來強烈的快樂，但對孩子身心更有益處，應避免他們過度依賴如手機或其他娛樂工具。
平日可多觀察孩子喜歡哪類活動，假日便帶他們參與，他也就無心想著手機了。
(2) 培養延遲滿足的能力：
當孩子想要一樣東西時，不要立刻給他，而是讓他們學會等待或通過努力來換取。
延遲滿足是一種重要的生活技能，這讓孩子在未來更能掌握自己，不會輕易選擇容易取得的廉價快樂。
(3) 真誠的認可與鼓勵：
父母應用真誠的讚美和支持來強化孩子的自信和內在動機，而非單純依靠物質獎勵，
這樣能帶給孩子更長久的滿足感與成就感，內心豐盈的孩子，也比較不會輕易選擇多巴胺型的快樂。
多巴胺的選擇多少帶著逃避的味道，因為生活太苦，所以想要快點得到滿足，便選了多巴胺。
這也是匱乏的人更容易沉迷不良興趣的原因，他們的心太空了，沒有力量去走對的路。
（4）鼓勵孩子分享：
父母也可鼓勵孩子多閱讀，然後用心傾聽他們的閱讀心得，與他們討論書中內容。
誇獎孩子分享得好，讓他覺得讀了書還能得到誇讚，若拿這時間去玩電動，可能還會被罵。
兩相權衡下，他就知道怎麼選了，並和他分析把時間花在有意義的事上，會有多有價值。
從小培養他們時間管理和選擇的重要性，不再輕易將時間都花在錯的事上，最後得到不想要的結果。
自律的重要性
沉迷於手機等多巴胺源頭的孩子，最終會發現這些短暫的愉悅並不能真正填滿內心的空虛。
有的人因為長期依賴外在的快感，漸漸失去了學習、思考的能力，最終成績落後，甚至生活也變得空洞。
而那些懂得自律，雖然短期內看起來更辛苦，少了很多廉價快樂。
但長遠來看，他們的內心更富足，成就感也更強。
生活總是充滿了選擇，一種選擇是即時的廉價快樂，另一種則是長期的滿足。
當孩子選擇長期那方時，雖然過程會更辛苦，但他們也會發現得到的快樂更高級且有意義。
他們也會學會若因當下舒適選擇逃避，未來只會更難。
比如說他不願寫作業，選擇先看卡通，一時是開心了，但晚上就不能睡覺，要熬夜寫作業。
早早就寫完作業的孩子，可以輕鬆地吃著水果看卡通，自在選擇睡覺時間，人生更加自由。
父母也可抓著這機會分析兩者的差異給孩子看，鼓勵他們選擇對的路。
白櫻結語
你會發現，能帶給你長期好處和快樂的事，都不怎麼容易，但很值得！
況且人是越做越熟練的，一開始很辛苦，後來就習慣了。
但若總是選擇短期快樂，便會迷失自己，開始走下坡路。
比如吃甜食和炸物當然快樂，很好吃！但吃完以後就要面對變重的結果和不健康的可能，說不定當晚就肚疼了。
但若是選擇沒那麼吸引人的健康食物，吃起來沒什麼味道，但吃下去以後好處無窮。
不只更健康，身材也會很好看，皮膚也會跟著變好，人生一路向上走，有好的變化。
總是做對的選擇，人的能量也會變！越早學會越好。
真正有遠見的父母，會引導孩子去尋找那種深層次的幸福感，而非淺嘗即止的快樂。
孩子們在成長的過程中，必須學會控制自己，不只是為了當下的成績，更是為了日後的人生成長與自由。
在這過程中，父母的引導扮演著關鍵的角色，他們透過設立界限、鼓勵延遲滿足、真誠的讚美與鼓勵。
讓孩子學會如何與即時快樂對抗，並找到內心真正的力量。
當人們願意克服眼前的誘惑，投入於長期的努力中，最終他們的生活變得更有意義、更充實。
選擇先苦後甜的人，最終將收穫到真正的快樂。
從小養成正確觀念和習慣，孩子的一生將受益無窮。
有些事雖然苦，但值得！越早明白越好。