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想要在上班的時候索取情緒價值，往往會讓你很失望。
比如說有人希望主管可以體諒自己剛入職，動作慢、學得慢別來責怪。
還有的人希望自己懷孕或為小孩提早下班時，同事都能體諒自己，多幫自己分擔一點工作，並且不要嫌自己麻煩。
更有甚者，還會期待客人可以多誇獎自己，體諒自己的難處。
這些都屬於過度期待了，要遇到很厚道的人，才會在你的上班場合，如此待你。
但大家來工作就是為了賺錢，只想趕快把事情做好下班，沒空去照顧他人的情緒，他們也認為沒必要。
如果是客人，他要的就是你的服務，更不會替你多想。
在工作中，保持情緒穩定和理性，不僅能提升自己的工作效率，還能促進和諧的工作氛圍。
以下4個要點可以幫助我們在職場中更好地管理情緒，讓你不再吃情緒的虧：
一、保持自我情緒穩定
控制情緒的流轉
不要將個人生活中的情緒帶到工作中，也不要讓前一天的工作情緒影響到今天的表現。
學會在不同的場景中切換心情，避免情緒的累積和蔓延。
面對批評和委屈的心態
無論是在工作中遭受了批評還是感到委屈，都要保持鎮定。
嘗試裝作若無其事，將情緒放在一邊，專注於當下的工作。
用感興趣的活動調節情緒
當情緒波動時，可以通過參與一些自己感興趣的活動來平復心情，這樣有助於快速恢復情緒的穩定。
比如用耳機聽聽抒情音樂，或讓心情平靜的心靈音樂等。
二、避免在工作場合發洩負面情緒
不讓情緒影響工作
在工作中保持專業和理性，不要讓自己的情緒影響到工作進度和質量。
即使情緒低落，也要努力保持正常的工作狀態。
否則你會發現自己工作得很辛苦，同事、主管也都不喜歡自己，甚至有點瞧不起你。
及時調整情緒
當感到情緒不佳時，應及時進行自我調整，通過冥想、運動或心理諮詢等方式，將負面情緒化解，重回正常的工作狀態。
三、學會換位思考
心理換位的技巧
通過換位思考，嘗試站在別人的角度來理解他們的情緒和行為。
這不僅有助於避免不良情緒的產生，還能有效地消除已經產生的不愉快。
比如說體諒主管很急，是因為上頭給了他很大壓力，他只好來督促你，並非在針對你。
理解同事的行為
當同事的行為讓自己感到不悅時，可以試著從對方的角度來看待問題。
這樣會更容易體諒他們的處境，從而避免因情緒引發的矛盾。
如前言所說，同事因懷孕身體不適，需要你代勞，不要抱怨她找你麻煩，想著自己的妻子或自己也有可能懷孕。
那時也需要他人幫助，將心比心，就不會充滿怨念了。
四、保持專業和理性
專注於職業目標
保持清晰的職業目標，專注於工作中的發展和成就，而不是在工作中尋求情緒上的滿足和認同。
來工作就是為了賺錢和提昇職業技能，不是來讓別人照顧你的情緒的，他人也無義務這麼做。
培養健康的情緒管理技能
學習如何獨立管理個人情緒，例如通過運動或心理諮詢等方式來處理情緒問題，這對維持職場中的專業性和理性非常重要。
五、避免個人問題影響工作
隔離生活與工作的情緒
不要將個人生活中的情緒帶入工作，也不要讓工作中的不愉快影響到私人生活。
保持這兩者之間的界限，有助於在工作中保持專業。
白櫻結語
別人沒義務照顧你的情緒，同樣地，你也沒義務照顧其他人的情緒，工作該以完成任務為主，而非在情緒問題上糾纏不清。
想清楚什麼是最重要的，就沒那麼難做到了。
更何況若遇到暴怒的主管或是不好的客人，大多是因為對方的人生出了問題，才會這樣待你。
一個過得好的正常人，是不會那麼不講理或不尊重他人的。
你只需明白他的討厭與你無關，你只是來工作的。
他的看法也不等於你的價值，他根本就不了解你。
他說得對，你就改。說得不對，你就可憐他為何會變得如此，用同情的心態配合他。
建議不要作假，作假的心態對方可能也會察覺，儘可能打從心底包容對方會更好。
當他感受到你的尊重和同理時，會慢慢軟化，對你更好，但你若和他計較反抗，反而會將事情激化。
這不是要你忍氣吞聲，而是你處處都不忍，打算一直換工作嗎？
若自己有本事倒無所謂，隨便找都有，否則吃虧的也是你。
一個同事就曾犯過這樣的錯，他不明白職場不是能要情緒價值的地方。
主管一直莫名亂責怪他，不斷地誤會他，一直指責他，他本就缺愛，所以心有不滿。
有天他忍不住了，就質問主管為何一直亂誤會別人，這樣很難跟他共事下去。
主管也不顧他曾為公司付出多少，馬上嗆他離職，這就是索要情緒價值的下場。
本身權力條件就不對等，是無法要求對方的。
你若是老闆，不用索取，大家自然都會恭敬（正常情況下）。
太多人帶著缺愛的心靈來到職場，因為擁有了權力，便開始隨意肆放自己的惡意，就像他幼時曾被對待的那種方式。
他知道你為了五斗米不得不低頭，否則生活中還不敢這樣對別人，面對這樣心理不尋常的人，你該和他計較嗎？
你只要記得你是來學習和賺錢的，你是為了自己的未來或照顧家人在這努力的，那就一切都可忍受。
但白櫻也要提醒，若公司真的很差，那就趕快跳槽吧！前提是你有能力，並沒要你萬事皆忍。
如果條件還可以，只是主管為人差，那就忍一下吧！否則你可能到哪都不適應。
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