你好，我是白櫻，用不一樣的觀點看世界，多吸收正能量，你讀過的每個字，都不會白費，你可以活得比你想像得更好！
你是否每次聽到誇獎就懷疑或無感，想要因此而開心又覺得不是事實。
但聽到批評就很憤怒，覺得自己很差勁，而且被對方看穿了。
很生氣他說出這些話，害你自我懷疑！
你總是被外界的評價決定自我看法，大家都肯定你時，你才會覺得安心，但也無法因此而自滿，很怕看到別人不高興或排斥批評你。
其實無論對方討厭你或喜歡你，都沒什麼區別，因為那都不是你！
只有你自己知道你是怎樣的人，也只有你可以評價自己，你的價值並不是由外在環境或他人的觀點所決定的。
阿德勒心理學強調，我們每個人僅憑存在，就擁有無可替代的價值。
這篇文章將探討這個概念，並提供一種新的視角來看待自我價值和外界評價。
停止批評自己
別人眼中的你不是你，你眼中的別人才是你。
當你覺得別人都在罵你時，其實是你不喜歡自己、不滿意自己。
你不愛自己時，只要有人批評你，你或多或少都會認同他。
而且你只會放大負面聲音，忽略了正面評價，從而得出偏頗的結論。
他人對你的百般註解和解讀，只是他非常片面的想法，他對你的了解又有多深呢？
他可能只聽你說了幾句話，只看到你的一行為，就隨意說了。
就算認識了你幾年，也不會完全明白你是怎樣的人。
就連你自己都說不清楚，自己究竟是怎樣的人？這意味著，你隨時都可以決定並重塑自己。
只要你表現出的樣子是你喜歡的，那你就是很棒的！你活出了真實的自己。
若你的父母從你很小的時候就一直否定你、指責你、怪罪你，你的大腦中就會永遠有一個想像中的評判者在評判著你的一切行為。
就像有次媽媽為了幫我買衣服，錢包被扒了，她竟全都怪我，說是因為我想要買新衣服，才害她遇到這種事。
當你常受到這樣無端的指責時，就會在下意識裡覺得自己不夠好，你一直避免做錯事，但還是動輒得咎。
即使成績優異，卻從未獲得肯定。於是你希望獲得關注，但最終只是得到失望。
甚至在遇到困難時，你也只會受到嘲笑，而不是支持。
你幾乎沒被肯定過，於是不斷地懷疑自己的價值，將自我價值投射在外界的主管、同事、親人，甚至是陌生人身上。
我們很在意他們的評價，渴望得到來自外界的肯定。
但因從小不被認同，在潛意識裡，我們又認為自己不值得他人的讚美。
這種矛盾導致我們在批評中忿恨，在讚美中惶恐，對成就感到患得患失。
有條件的愛挖空了你的自我價值感
父母對你的愛似乎是有條件的：學習好，乖巧，嘴甜，懂事，外表好看等等。
這些條件滿足時，父母的態度就會更好。
但當我們學習不佳或沒有找到好工作時，我們就會被冷漠對待或批評。
於是你將自我價值投射在自己的表現上，你要求自己要討好他人，要乖巧，不能拒絕。
活成了討好型人格，卻誰也討好不了。
或是走另一個極端，看起來很自我，完全不管他人想法，造成他人不便或不快也當不知道。
但其實又很在意別人的看法，只要聽到批評，就會很生氣！活得很扭曲。
這兩類人都會努力地追求工作表現和成績，卻怎麼做都無法讓自己滿意，變成過度完美主義者。
他們也可能因為怎麼努力都不滿意，於是拖延擺爛。
被討厭和被喜歡並無區別
實際上，被喜歡或被討厭都只是一種外在的觀點，而不是事實。
當我們能夠區分這個事實，生活將會變得更加輕鬆。
因為你是你，就值得被愛，被重視，被看見。
別人的看法、肯定，以及物質世界的得失，不應成為你的價值的評判標準。
學會不過度受外界影響，是得到內心平靜的關鍵。
阿德勒心理學提醒我們，僅憑存在，我們就具有價值。
我們不應該只為他人而活，而應為自己而活。
真正的人生意義，就在於活出自己喜歡的樣子。
你所有的選擇和行為，只要沒影響他人，都不需要他人的批准。
當我們被物質世界定義，並被捲入其中時，我們就會失去做內在建設的精力，從而被外界所控制。
當別人喜歡我們時，我們會開心；當別人討厭我們時，我們的世界就會倒塌而失序。
在這種狀態下，我們聽不到自己的聲音，看不到自己的需求和喜好，無法按照自己的節奏推動生命，也就是所謂的不愛自己。
白櫻結語
如果看不清這一點，當我們取得成就時，我們會覺得自己很棒；一旦走下坡，覺得自己會失去他人的肯定，整個世界都崩潰了。
過分在意讚美和收入是非常危險的，因為一旦有了變化，焦慮便會隨之而來，你的內心世界將會失去控制，由外界決定。
真正的自我價值來自於內心的平靜和自我認同，而不是外界的讚美或批評。
我們都應該學會聆聽自己的內心，按照自己的節奏生活，比如你不想結婚生子，就不用因外界的聲音而改變。
只有這樣，我們才能找到真正的自由和快樂。
就像我看過一個100公斤的女生，她就十分自信和自在，這個身材就是她覺得ok的，她並沒有覺得自己不好。
她覺得可以每餐自由地吃東西好快樂！這就是真正地活出自我，不受外界影響。
在她心中，你覺得她胖、她不好看，是你的事。
她並沒有影響你，也不會因為你的看法而改變自己，因為這就是她要的生活。
我們應該祝福每個靈魂，讓他們自由地美麗，不要隨意去批評檢討他人的生活方式，除非他影響到你了。
否則你對他造成的負能量，都會回到自己身上，也會有人無端跑來冒犯你。
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