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零食是沒有必要且會對身體造成不良影響的食物，還會花更多錢，能戒就戒。

但對於習慣吃零食的人來說，不是那麼容易就能完全放棄。

這時我們可以利用幾個簡單的方法幫助自己做到，白櫻將提供幾個好方法給你。

本文對零食的定義是加工的高鹽或高糖食品，如洋芋片、冰淇淋、餅干、泡麵、飲料、果凍等等。

1、紀錄飲食日記

我們不只要寫正能量日記，紀錄下生活中的美好小事或願望，也要寫飲食日記，除非你的飲食習慣已經好到不用改了。

你可寫下每天吃的食物，吃完以後有什麼感覺？吃的量多少？熱量高不高？

養成每次吃之前都看熱量標示的習慣，但也要記得，熱量標示不一定完全準確，對每個人的影響也不相同，只能參加相對熱量。

比如說熱量標得極高的，大概率就是會讓你發胖的食物，但不能以此作為熱量計算的絕對標準，否則你很容易發胖。

吃了太多零食時，你的身體可能會很不舒服，尤其是吃油炸或口味重的東西時，這時將不適的感覺紀錄下來，會減少你下次再吃的機會。

你會想起吃了以後會有什麼下場，而選擇不吃，這是對自己負責的表現。

如果你做不到，可能要想想是不是不夠愛自己呢？

2、不要買

最簡單的方法就是不要買！也不要去逛零食區，逛了零食區又不能買，這是在找自己麻煩。

直接不要去看了，若真的很想買，買少一點，因為你買多少就會吃多少。

本來一次買4包的，只買1包就好，下次要吃還要再去買，想想都懶便不會吃了。

3、藏起來

如果之前已經買了，或是家人買的，把它們藏起來，可以用布蓋著或是放到櫃子裡，不要讓自己隨意就能看到。

否則每次看見就等於要經歷一次「要不要吃？」的掙扎，若跟家人說明是為了你的健康著想，我想他們多半不會反對的。

4、增加吃到的難度

這是你和自己約定，真的很想吃時，告訴自己，想吃？先運動10分鐘再說！

至少吃到前你也運動10分鐘了，以後想到要吃就要運動10分鐘，也可阻止你吃。

若你已經愛上運動，那就換個你不喜歡的事，比如說想吃的話，就要吃素一周，依個人情況調整。

這是你與自己的約定，若是對自己都不能守諾，我們還能做到什麼呢？請一定要遵守。

5、運動

先養成運動習慣，你就有可能會戒掉零食，為什麼呢？因為運動後你的身材會變好。

當身材變好後，你的際遇會改變，陌生人對你的態度會不太一樣（如果你的底子不錯的話），很多人瘦下來就像美容過似的，變成了帥哥美女。

這時你會更有興趣打扮自己，穿更好看的衣服，女生會開始學化妝。

這個社會看臉的人還是很多的，感受到比以前多的善意後，你就不想再失去了。

所以先瘦一點，讓自己的人生改變，你就有動力再瘦更多！

建議有氧加無氧才會瘦得快，不用一個月，你穿衣服就會更有型了，除非你原本體重很高。

否則65公斤以下，認真瘦個幾公斤，看起來就會很不一樣，但不要純節食，那是無用的，只是瘦了水分，外型不會改變。

白櫻並非在鼓勵你過度重視他人的目光，這只是增加動力的方法。

我們的心態還是要擺正，你就是你，無論胖瘦都是美好的你。

白櫻結語

想要過得好，就要一直做正確的事！這樣你的人生一定會向上走。

養成運動習慣真的不難，運動真的可以帶給你很多好處，所以白櫻才會一直推廣。

養成好習慣可以跟養成壞習慣一樣容易，只要不斷重覆就好，一開始做一點點即可。

我們的目的在於習慣，你可要求自己跑步一分鐘，跳繩10下，相信我，你一定會多做的！

就像你說想吃一小口零食，最後一定不會只有一口。

運動真的很快樂，它會為你改命，心情開朗了，頭腦靈活了，體力、身材更好了。

但一定要熱身和拉伸，才不會造成損害，並且量力而為。

當你真的變好時，就捨不得再回去過以前的生活了。

但若你只是單純為了變美而節食，完全不運動，並不是真的認同健康生活，復胖就是分分鐘的事。

心態是最重要的，建立良好觀念後再去行動，會更有效益！

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