你好，我是白櫻，用不一樣的觀點看世界，多吸收正能量，你讀過的每個字，都不會白費，你可以活得比你想像得更好！
（圖片來自芒果TV電視劇《裝腔啟示錄》，僅為示意）
你現在正處於低潮中嗎？你的人生是否急轉直下？什麼事都不一樣了，本來一帆風順，做什麼都如有天助，你自信滿滿，對未來充滿期待！
突然間跌入谷底，什麼都變了，怎麼做怎麼失敗，困難和阻礙一個接著一個出現，讓你招架不住。
你人生的各方面都變了，本來是在一件事上失敗了，後來其他面向也接連出問題，比如說失戀後，工作和家人關係也連帶變差，令你十分絕望。
這時不要灰心！你只是還沒看清低潮期的真相！你有能力跨越它的！
低潮期其實是人生最佳的升值期！只要克服了，便會有長足的躍進，再登巔峰指日可待。
《為什麼沒人早點告訴我？》一書中，便講述了如何度過低潮期的方法，幫助我們早日翻身，一起來看看它怎麼說？
低潮期時，你的心理發生了什麼變化？
書中提到情緒低迷的頻次和嚴重性因人而有所不同。作者表示，他觀察到大量的個體受到情緒低落的影響，但卻選擇不向他人透露，甚至他們的親友也對這個問題一無所知。
這些人傾向於隱藏、逃避自己的感受，並致力於滿足他人的需求和期望，多年後才會尋求專業心理幫助。
他們經常自我批評，並以那些表面上生活得很好的人作為比較基準，他們認為那些人總是活力四射、笑容滿面。
好像人天生就能夠感到快樂，就像快樂是某種人格特質，你不是這一類人就無法感到快樂。
如果我們將低落的情緒視為大腦的不完善之處，並認為這是無法改變的，那麼我們只能選擇隱藏這個缺點。
我們會繼續做應該做的事，表面上會笑，但內心卻感到空洞，因為低迷的情緒持續影響著我們，讓我們無法像其他人一樣自由地享受生活。
人們總會經歷困難、阻礙和失落，這些都會對我們的心理和生理健康產生影響。
眾多心理健康書籍經常提到「正確的心態」，這些作者總是強調：「你的思想會改變你的感覺。」
但他們常常忽略了一個重要的事實，那就是這個過程是相互影響的。
你的感受也會影響你的思維，讓你更易陷入消極思考和自我批評。
即使我們完全明白自己的思考模式，當我們情緒低迷的時候，改變它是相當困難的，更不用說實現「用正面心態面對一切」了。
所以不要太過苛責自己，你可以用下面的方法實際地改變自己。
低落的情緒是可以調節的
情緒低迷通常是內在和外在環境因素的綜合作用，若我們能理解這些影響因素，就能將它們引導到更有利於自己的方向。
就像調節體溫一樣，有時候你只需要多穿一層衣服或者跑幾步去趕公車，你就不會感到寒冷了。
科學研究和心理治療的實踐都證明了，我們對自己情緒的控制能力遠超過我們原先想像。這也意味著我們可以積極追求快樂和情緒健康。
這個觀點還提醒我們，情緒不是一成不變的，它不能定義一個人，它只是我們會經歷的各種感受之一。
負面思維也並不一定是低落情緒的根源，因此，僅僅改變思維方式並不能解決所有問題。
當情緒低落時，你可能會感到無心做任何事，甚至連平常喜愛的活動也提不起興趣，結果可能就是什麼也不做。
但長期這樣會讓你感到更糟糕，我們的身體狀態也會因此陷入惡性循環。
舉例來說，如果你長時間工作過度而忽略了運動，你會感到疲憊和心情低落。這樣一來，你更不願意運動，進而更容易感到疲倦和情緒低落。
我們應該給自己更多的愛和理解，而不是持續自我批評和否定。
調節情緒的具體做法
投注一些時間去細心觀察：
當負面情緒湧現時，我腦海中浮現了什麼想法？我的身體狀態如何？
在這種情緒產生之前的幾個小時或幾天裡，我是怎麼照顧自己的？這是由於情緒引發的，還是單純的生理不適？
有時候答案非常明確，有時候則相當複雜，不過這都不重要。
我們需要做的，就是持續地去探究，將自己所經歷的詳細記錄下來，逐步建立起對自己的深刻認識，了解哪些因素會使情況變得更好，哪些因素則會讓情況惡化。
比如說你這幾天因為心情不好，所以吃了很多油炸物，開始感到腸胃不適、有口臭、體重也上昇了，接連發生許多你並不樂見的狀況，讓你的心情更差了。
其實不是挫折這單一因素導致了你的低潮，而是你的飲食習慣也影響了情緒，這時若改變食物類型，就能改善！
這只是舉例，外部因素也可能來自於一個人，或是運動與否，看什麼電視劇、聽什麼音樂，這都需要你多多關心自己，才能發現原因何在。
在這過程中，你會更加了解自己，和自己的關係比以前更好！
白櫻結語
情緒低迷是正常的，你不是唯一一個經歷這種情緒的人。
你應該尋求支持和幫助，這樣你就能更快地找到解決問題的方法，例如，當你此刻閱讀這篇文章時，你已經找到了一個具體而實用的解決方案。
提醒自己：我們不需要完美，也不需要滿足所有人的期望。
畢竟，快樂並不是一種必須達到的目標，而是一種過程，一種需要持續努力和學習的過程。
我們都值得得到快樂和愛，但在那之前，你要先拉自己一把，很多時候身邊人不一定能幫上我們，可能反而將我們往下拖。
比如說不懂愛的父母，看到你陷入低潮時，只會一直責怪你「為什麼要想那麼多？」「你就不能振作一點嗎？」「你真沒用！」「這又沒什麼！」等等。
或是身邊喜歡吃喝玩樂的朋友，他們只懂得用這樣的方式幫助自己，於是在你低落的時候，便揪你去做這些事。
放鬆一下是很好，但若每天都只是吃喝玩樂，情況只會更糟！
你會開始無心做正事，想要逃避，去做那些簡單又開心的事，時間會過得飛快，每回驚覺該做正事時，幾個小時又過去了。
這樣的放縱，只會讓低潮期更加漫長！錯過了成長的時機，你得醒覺！越是低潮，越要認真生活！
等你跨過去了，就準備迎接人生高光時刻吧！這時你的心態很正向，能量非常高，做什麼都會很順的。
方法就是一直做對的事！比如閱讀、運動、吃乾淨的食物、說好話做好事等等，更多良性建議，請參考下文。
絕對不要放棄！否則你的人生會越來越苦。
人在高點的時候，很容易會志得意滿，覺得高人一等，無法體恤他人的苦，當你也掉到跟他們一樣的位置時，會更有悲憫之心，學會謙卑和堅忍，低潮時期這就是你成長的最佳上昇期！