你好,我是白櫻,用不一樣的觀點看世界,多吸收正能量,你讀過的每個字,都不會白費,你可以活得比你想像得更好!

想增加正能量,請將本站加入最愛,或按讚白櫻粉絲頁(點選藍字即可加入)方便時常瀏覽。

(圖片來自pexels,僅為示意)

大衛·鮑伊談自律:
「自律並不是說你要保證8點吃早餐,8點半出門。

自律是如果你有想達成的目標,那麼你要決定它是否值得去做,如果它值得去做,你就要執行到底,直到出現滿意的結果為止。
無論在這個過程中,是否有你不喜歡的地方,你都得盡你所能的去做到最好,這才是所謂的自律。」

我們都有想過的生活,想看到的自己,但人類也有追求輕鬆生活的本能,如何克制這樣的本能,是有方法的。

真正的自律是不辛苦的,你是自然地做到該做的事,而不是強逼自己去做。

勉強、忍耐、克制都是不長久的,打從心底覺得不好而不去做,才是長久之道,也才會形成習慣,長期地改變你的人生。

奧斯特洛夫斯基在《鋼鐵是怎樣煉成的》中曾表述:

「人應該支配習慣,而決不能讓習慣支配自己。」

今天這篇文章,白櫻將以飲食控制為例,分享如何變得更自律的方法。

 

不要禁止自己做不該做的事

當你有想自律的目標時,請運用潛意識的力量,告訴自己,你是不想做,而不是不能做。

兩者對你的意志力影響天差地別,不能做是種壓制,只會讓你更想去做。

如果你是不想做,自然就不想了,不用費力就能做到。

要改變自己的飲食模式,關鍵是學會享受你健康的食物,而不是強迫自己遠離不健康的選擇。

假設你非常依賴甜食,日常食用大量的汽水和快餐,忍著不去吃就行了嗎?你很可能會感到飢餓和沮喪。

但是,如果你能夠學會欣賞健康的食物,你會逐漸喜愛上它們。

我們對食物的偏愛其實並不像我們想象中那樣固定不變,這些偏愛是可以調整和轉變的。

拋開那些束縛你的規則,徹底改變你的習慣。

要放棄不良習慣,你必須再次有意識地做出選擇,與培養良好習慣的方法完全相反。

養成良好習慣需要你將有意識的選擇,轉變為在潛意識層面上的自然行動。

然而,多數人不會重新做出有意識的決定,而是選擇跟從某些飲食計畫,壓抑他們本身的習慣。

壓抑自己想做的行為不是一個聰明的選擇。如果我的飲食規則是「不能吃鹹酥雞」,那我反而會更渴望鹹酥雞。

吃鹹酥雞可以證明我的自主性,讓我有掌控一切的感覺,再加上鹹酥雞非常美味,所以我會選擇享受它。

被禁止的事物總是特別吸引人,這樣不合理的規定只會激發我們的反叛心理,產生相反的效果。

告訴自己「必須吃健康食物」只會讓健康的選擇顯得更無聊。那些一直保持健康飲食的人不需要禁止自己吃不健康的食物,也不會強迫自己選擇健康食物。

他們只是更傾向於喜愛健康的食物,對他們來說,健康的食物也很美味,而且有那麼多選擇,為何要選鹹酥雞?你也可以做到這一點。

 

自律而非自控

《紅日書摘》曾分享:

「自律苦不苦?吃不了自律的苦,就要接受平庸的罪過好自律的生活,美好才會不期而遇。」

這是我們選擇自律的原因,但不要把自律想成是吃苦,因為它能帶給你的東西,本就是你想要的!

如果你清楚知道做這些事會帶來好的結果,你會願意為了那美好的結果而去努力、堅持!

當那結果是你真心想要的,自律的過程也沒那麼苦了,人是很難控制自己的,但我們都會主動去爭取喜歡的東西。

如上段舉例,學會喜歡上健康食物,你本就喜歡它,它又能帶給你健康和好身材,你會自動自發地選它。

之前你沒選它,只是沒養成喜歡它的習慣,也不知道它有多好,現在你懂了,就轉變了生活方式。

這樣的改變才會是長期的,很多人瘦下來後又腹胖,正是因為他們心底還是認為油炸食物很好吃!自己為何要減肥?要活得那麼辛苦?

若這樣想,減肥註定會失敗!

自律也並非完全不能做那些你定義為不該做的事,你可以自然地去做,只是你也不會想做了。

比如說你不控制自己吃鹹酥雞,你是自由的!但你會發現吃了以後也沒多好吃,而且隔天變胖了。

胖不是你要的,於是你自主地排斥這樣食物,因為你已經不再認可它。

它就對你沒有吸引力了,你還是可以很偶爾地吃,但它不再成為你心中渴望的食物,自律不是完全不能做某件事,只是你會自然地少做。

其中有個關鍵是你要相信自己是個可以堅定選擇健康飲食的人!當你有這個信念,你的行為和心理反應都會自然地朝這方向邁進,你不用費力就可以做到。

約翰·洛克在《人類理解力論》分析:

「自由乃是按照人心的指導來發生動作或停止動作的一種能力。」

自律,才是最高級的自由,它釋放了你所有的內疚和沮喪,不再對自己失望,可以自在地過上想要的生活。

一直催眠自己吧!不斷地說,堅定地說,看你想要達成什麼目標,就說什麼。

從內在深處改變自己,這跟吸引力法則很類似,你相信了,外在世界就會改變,那是毫不費力的。

 

白櫻結語

做很多事都是有方法的,光靠意志力太不實際了,信念才是你的好幫手。

與其每次都去甜品店看了又不點,不如不要進甜品店,人的意志是薄弱的,不要讓自己處於脆弱狀態。

你只需要相信自己,把焦點放在信念上,很自信地說,「我就是一個可以做到xxx的人!」

想像你已經做到的畫面,比如說瘦到理想體重,很自信地照鏡子,得到眾人的誇獎,或是達到老闆給的目標,同事都在為你鼓掌等等。

用信念去吸引成功,你會發現一切都神奇地發生了,但你可別今天相信明天又不信了,然後認為我那天信了,就該有效呀!要持續地信才行!

村上春樹在《我的職業是小說家》裡寫道:

「當自律變成一種本能的習慣,你就會享受到它的快樂。」

我們也不能太過執著,大家都急於求成,心想那麼難的好事我都做了,就要馬上得到成果!

吃了3天健康食物,就覺得應該要瘦一公斤,學生讀了2天書,就想考前10名,這都是錯誤觀念,真的太急了,也做得太少了。

只要你的習慣是好的,一切只是時間問題,慢慢地就會變成你想要的樣子,若太急只會沮喪,甚至放棄。

不要輸給自己!要贏過人性!

延伸閱讀:

1. 自律 始終是「稀缺品」

2. 自律 是女人「最貴的化妝品」!

3. 人生像開掛的女人,都「自律」成什麼模樣?

想獲得更多成長,請按讚粉絲頁(點選藍字即可加入),或在網上搜尋「白櫻」即可找到我。

贊助商連結
最後修改日期: 2023-09-12