你好，我是白櫻，用不一樣的觀點看世界，多吸收正能量，你讀過的每個字，都不會白費，你可以活得比你想像得更好！

想增加正能量，請將本站加入最愛，或按讚白櫻粉絲頁方便時常瀏覽。

（圖片來自LINE TV《去有風的地方》劇照，僅為示意）

作家木心曾說：

「生命是什麼呢？生命是時時刻刻不知如何是好。」

人生有一帆風順時，也有困在泥沼不知所措時，生活中漫天箭雨齊發，讓你招架不住。

你找不到遮蔽物，不知如何保護自己，開始絕望，想要認輸，覺得命運不公，為何獨獨對你如此？

其實多數人都一樣，大家都在艱苦負重前行，學會療癒自己，才能擁有更強防護力！

閱讀就是你增強防禦力的最好方式，作家托妮·莫里森曾說：

「除了你自己，沒有任何人、任何東西有義務拯救你。」

培養自療能力，才能變得強大！挫折無法打敗你，只會讓你變得更強！

用以下8件小事療癒自己吧！

1、做一件會讓未來的你感謝現在的你的小事

做這樣的事，就是在創造正能量！接近正面就可以遠離負面。

這樣的事非常簡單，也有多種選擇，只是平常大家都懶得去做而已。

比如說去跑步15分鐘、一整天都吃健康的食物、說好話存好心等等。

哪怕再小都沒關係，只要對未來有幫助，你現在就去做！你會更加肯定自己、喜歡自己。

2、寫下你此刻的感受

書寫是種療癒自己的方式，筆記本就是你最好的傾訴朋友，你隨時隨地都可以跟它說話，想說多久都行。

你可採取自由書寫的方式寫下，自由書寫是指想到什麼就寫什麼，不用管邏輯，也不用管標點符號，天馬行空地寫。

寫完後，你會有種䆁放的感受。

3、計畫一件令你期待的事

看過好幾個被辭退的同事都說該去旅行了，這是他們療癒自己的方式。

旅行通常是令人期待和興奮的，用計畫一場旅行來為自己灌注正能量。

《去有風的地方》中女主角劉亦菲就是用旅行療癒自己失戀之苦，對生命有了另一番體會。

旅行只是白櫻的舉例，你可代入任何你喜歡的事，比如說約朋友聚會，制定聚會主題，便可開始想著要如何打扮、如何招呼大家。

4、質疑你此刻的想法和感受

人在困境時，常會出現非理性思考，覺得自己不行了，什麼都做不好，全世界都虧待了你。

越想越負面，就連別人的關心，都成了刺耳的諷刺，這時，你一定要按下暫停鍵，不要相信自己的感受和想法。

平時我們要看重自己的感受和想法，但深陷負面的時候要反其道而行。

因為它們往往是錯的！只會讓你更加走不出來。

5、想想過去的成功回憶

除了要忽略負面想法外，也要勾起你生命中的正能量回憶，想想過去你成功解決了什麼問題？跨越了什麼難關？靠自己做到了什麼？

你的生命中一定有無數的成功時刻，去回想它們！暫時別想別的。

這世界比你想像得更美好，你的能力也比自己想像得更強大！

6、對身邊人付出愛

深陷負面時，看誰都不順眼，尤其是身邊人，一早醒來就覺得老公對不起你、爸媽很自私只要錢、小孩不聽話很煩人。

這時，你只能看到他們的缺點，忘了他們的好。

想要療癒自己就要付出愛，付出愛才會得回愛，想想能為家人們做什麼？

早起幫所有人買他們喜歡的早餐、用心思考誰缺了什麼幫他補上、細心觀察他們今天的狀況，去關心他們。

7、不再勉強自己應付討厭的人

你其實有拒絕的權利，用誠實且不失禮貌的方式退出他的生命吧！

你會發現，什麼也沒失去，反而得到了快樂。

不用為了「有朋友」而勉強自己，不真誠的關係，只會消耗你。

當你學會愛自己，真正的好朋友才會出現。

8、不再批評

停止對世界散發缺愛的頻率，批評就是一種沒有愛的行為。

你看到了不合己意的事，便看到就好，不用說出來，讓它過去，慢慢地這些事都會離你遠去，它們會逐漸消融。

但若你去說它，只會強化它！

你說了什麼，就會把什麼吸引過來。

白櫻結語

這8件小事都是療癒自己的妙方。

能夠為自己增加正能量的行為，都是在自我療癒。

人最怕負面時又一直深陷其中，無法自拔，最後對生命感到絕望。

人一定要自強，學會給自己能量，而不是依靠他人。

當你一心依賴他人時，若那人無法助你，你會更絕望，其實你自己就很有力量！不用靠別人，你只是不知道方法而已。

白櫻邀請你試看看這幾個小方法，它們一定會讓你感受變好的，感覺很好時，好事就來了！

想獲得更多成長，請按讚白櫻粉絲頁，或在網上搜尋「白櫻」即可找到我。