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（圖片來自Disney+電視劇《台北女子圖鑑》劇照）

敏感多情的焦慮型依戀總是自詡為愛而生，似乎沒有愛情便活不成了。

在愛中顯得卑微討好，不斷地付出，最後卻得不到相應回報。

他們總在期待失望，最後絕望，想要愛得更舒服？那就要向迴避型依戀學習。

向迴避型學習愛情態度

迴避型的戀愛態度總是受人批評，認為很有問題。

但若放在焦慮型的你身上，則會剛剛好！兩者本就是一個太過一個不及。

只要汲取迴避型的特質再融入焦慮型的思維中，就能幫助你聰明去愛。

白櫻列出以下3個重點：

1、不再索取

迴避型的特點就是獨立，他們以不需要依靠他人自豪。

他們的獨立是因為沒有依賴的能力，根本無法向人求助。

焦慮型則是很想人家幫自己，很希望對方為自己付出，最後給人很大壓力，對方想逃時又怨他，讓關係變差。

焦慮型該向迴避型學的是把對人的期待降低，認為自己就很厲害了！靠自己就好！

稍稍做這樣的調整，和人的關係就會好多，別人要幫你時，你也不會像迴避型逃避拒絕，就會變得剛剛好。

2、無愛也強大

焦慮型總在等待對方來愛自己，期待對方展現強烈的愛，但往往只會失望。

他給你的，總是不如你預期的，於是內心成真空狀態，一直填不滿。

不如學學迴避型，「我一個人也很好！不期待就不會被遺棄！不要我就算了，我也不要他。」

「我不期待人愛我，是因為不想給自己難過的機會」

放在迴避型身上，這些想法都不合邏輯，也顯得太負面，但若擺在焦慮型的你身上，則會幫助你不那麼受苦。

因為你的期待太多了，收回一些，只會變得剛好，不過是提醒你把焦點放回自己身上而已。

你可以這麼想：

「我為何要一直等他？他不對我好，我也是很棒的人！他不珍惜，自然會有人不想錯過那個優秀的我。」

「生活中少了我，是他的損失，我不再過度期待，因為我想保護自己。」

3、培養能力

迴避型因為沒有能力依賴他人，所以總是很努力，否則他們要如何生存下去？所以總是很強大。

這點是焦慮型非常應該學的，當你強大起來時，就不會那麼在意別人怎麼對你了。

因為你很清楚，他離開你，絕對是他的損失，不是你的。

當你有能力自己做到很多事時，也就對人沒那麼多索取和要求，對焦慮型來說，人際關係一定會好起來！

白櫻結語

在《台北女子圖鑑》中，女主角經歷了10個男人，一開始還年輕的她，總是被男方擺佈，情緒一直起伏。

有很明顯的焦慮型依戀特徵，到了36歲時，她再談愛，已經自在多了。

明知和男友沒有結果，對方也十分執著，她也可以笑著煮一鍋燉肉和對方告別。

男友問她愛不愛，她回答不出來，也沒變臉或尷尬，而是輕鬆地要對方快來吃飯，煮得很好吃喔！

儘管分開很難過，她也不再勉強或表達強烈情緒，很快整理好自己，面對下一段感情。

女人年過35，就別再執著於愛情了，不是要妳對愛絕望，而是不再困於錯的感情中，那只是種消耗，他如果那麼好，為何妳那麼苦？

一定是哪裡出了問題，是他的問題那就解決他，是自己的問題，就像本文建議地這樣改變，只要持續變好，妳一定會幸福的！

延伸閱讀:

（持續更新）依戀（依附）理論簡介及文章索引：安全型、焦慮型、迴避型成因、判斷標準及相處方式

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