你好，我是白櫻，用不一樣的觀點看世界，多吸收正能量，你讀過的每個字，都不會白費，你可以活得比你想像得更好！
如果你對自己的現狀不滿意，那就去運動吧！這是身體沒有大問題的人都能做到的事。
運動一定可以為你改命，從身心靈全方面地提昇你的狀態。
泰戈爾曾說：
「對我們的習慣若不加節制，在我們年輕精力旺盛的時候，不會馬上看出它的影響。
但是它會逐漸消耗精力，到老的時候就會跟你清算帳目，並且要你償還會導致破產的金額。」
如果你總覺得運動很累，沒有動力去堅持，你一定要看完這篇文章，白櫻會跟你分享如何堅持的方法。
我們先一起來看看運動可以帶給你哪些好處：
1、讓你心態更好
運動和不運動的人，連心態都不一樣，通常怕麻煩的人，也不愛運動。
他們總是在抱怨，如果不得不運動時，還會嫌累，堅持不了多久。
然後活得越來越懶，身體也有各種狀況，出去玩時走不了多久，因為肌肉太弱，動不動就扭到腰。
年紀越大，影響越明顯！
他們不想變得更好，對為新事物也沒興趣，心態越來越萎靡，因為體力不佳，更不想出門。
堅持運動的人，是在為自己負責，也想過上更好的生活，他們知道若沒體力支撐，是做不到的。
每一個夢想，每一件想做的事，都需要健康打底。
換言之，只要你開始動起來，你的心態同時也會產生明顯的變化。
不用人催，你就會自動地把時間撥給運動，運動到你滿意的程度才停止。
頭腦變清醒了，身體舒暢了，心情也會更好！心態好則事事順，整個人都會不一樣。
聽過很多有情緒問題的人，都透過運動改善了狀況。
2、讓你更有自信
運動是大家公認的好習慣，很少有人會因為你愛運動而罵你，除非是遇到很黏的伴侶，看到你把時間花在運動沒陪他這樣的情況。
既然是件好事，持續做對自己有益的事，會讓你更加肯定自己！
身邊人對你的評價也會迅速改變，「你要去運動了呀！不錯喔！」「多做點運動挺好的！」「你變瘦了耶！」「你氣色變好了！」「你皮膚變好了！」。
突然開始運動的人，多會聽到這些稱讚，聽久了，自然會更自信。
你會認為自己很自律、很上進，看到自己更加健美的身材，也會從外型上肯定自己。
有自信的人，更容易讓夢想成真，這是吸引力法則告訴我們的。
3、頭腦變更好
德國研究人員在實驗中發現，人們在運動後學習詞彙的速度，比運動前增加了20%。
生物學研究指出，人體內存在一種稱為「腦源性神經營養因子」的物質，其主要功能是供應大腦所需的營養，並加強大腦神經元之間的連接和活躍程度。
當大腦的神經元更為活躍，相互連接也更為強烈，這使我們的思維更加敏銳，反應也更迅速。
更令人驚喜的是，運動能夠促進體內產生更多的「腦源性神經營養因子」，這也是運動的奇特優點之一。
鐵托曾表示：
「體育對我的生活很有幫助，它使我充滿活力。」
羅蘭也曾說：
「運動的好處除了強身之外，更是使一個人精神保持清新的最佳途徑。」
4、抗老
運動能有效地對抗老化的主因是隨著我們年齡的增加，身體的肌肉開始減少，基礎代謝逐漸降低，而新生細胞的形成速率不及細胞老化的速度。
對於經常進行運動的人，他們可以確保肌肉持續成長，從而保持相對較高的新陳代謝。
運動也能夠促使血液循環更為暢順，增加毛細血管的效能。
這些身體功能綜合作用，有助於燃燒體內脂肪，使人保持優質的體態。
外觀上我們很難判斷骨骼的健康狀況，但當女性進入更年期後，那些持續運動的人，其骨骼會較為健壯，走起路來很挺拔，不顯老。
白櫻結語
如果你覺得運動很困難，不是因為你沒能力做到，或是缺乏自律能力，可能是因為你的身體無法適應那樣的運動強度。
我們總會對自己有過高的期待，所以一開始就設定很長的運動時間，或是極高的強度。
其實一開始養成習慣更重要！一天跑1分鐘，一天走10分鐘，誰都做得到，你只管這樣要求自己，會有神奇的效果。
這是《微習慣》一書告訴我們的，聽起來1分鐘沒什麼，但你通常不會只跑1分鐘，肯定會多跑幾分鐘，目的是要你養成運動習慣，不要對它產生排斥。
先找到你覺得能夠接受的運動強度，再慢慢增強難度。
等你真的愛上運動以後，你就不會再計較時間、強度或方式了，你會很愉快地持續運動。
把車停遠一點、坐大眾交通工具提早一站下車，都是讓自己增加運動機會的方法，也不用再焦慮找不到更近的停車位，因為你本來就想多走一點路。
可以在手機用定時提醒，讓自己每半個小時就動一下，可以去上個廁所或倒水喝，也可避免久坐的危害。
白櫻以前也是不愛運動的人，覺得辛苦無趣，但後來看了很多書，學到成功人士多有運動習慣。
這可以讓他們有更好的體力和清醒的頭腦，所以我也要求自己養成這習慣，一開始有些勉強，但很快就適應了！
自然而然時間到了就會去做運動，而且越來越輕鬆，最後根本無感，只覺得身心狀態都很好！
所以習慣以後，你就不會再覺得那麼苦了，只要熬過去那段適應期即可。
這是一個非常正能量的習慣，值得你培養，最好選個樹木花草多的地方運動，還可吸收自然界的正能量。
試看看吧！它可以快速有效地改變你的生活，為你改命。
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