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(圖片來自韓劇《我們的藍調時光》,僅為示意)
白櫻寫過非常多關於缺愛的文章,相信你已經能辨認出自己哪些不尋常的行為,是因為缺愛造成的。
發現了問題所在後,我們要來解決問題。
如何讓缺愛的自己慢慢走出童年陰影呢?可用下列3種方法幫助自己。
1、接受過去
每回想到過去遭受的不公對待,你是不是都很憤怒?「他們怎可這樣對我?」「他們還算是父母嗎?」「我還那麼小呀!」…等等。
過去和父母相處的經驗,讓我們對他們有著深深的失望,請允許這種情緒存在。
小時候的我,是不被愛的,在我需要的時候,父母沒有給予我支持,我得到了很少的關愛和陪伴,我覺得很孤獨、自卑。
這些都是事實,而現在我們要承認並接受它們,有些人是在愛中長大,而我不是,但這並不代表我不好。
你可以為此產生強烈的情緒,哀嘆命運不公、生氣、為自己而哭。
把情緒都䆁放出來後,讓它們清空,不再讓它們佔據心靈空間,把空間讓給愛。
你選擇填裝愛而非負面情緒,接納以後䆁放,不斷地重覆。
2、親近安全基地
白櫻多次寫到安全基地,這是療癒自己的重要因素。
人是群居動物,我們需要被接納、被認同。
對於缺愛的人來說,能夠感受到他人真心的關懷很重要,這個人總是會正面回應你,不批評、不責怪全然接納你的情緒。
他們平身也是很平穩的,家人本該扮演這個角色,但他們失能了,所以你要往外找。
安全基地可以是伴侶、朋友或心理師,也可以是某個親近的親戚,當你感受到被關愛和支持時,你對世界的感覺會全然不同,這就是愛的力量。
他會無條件地愛你、支持你,心理師可能是因為職業,但他也會給你被接納的感覺。
如果安全基地是你的伴侣,長期相處下,他是會治癒你的,也就是我們說的接住負面情緒。
慢慢地,你會越來越好,得到許多愛的滋養,這就是為什麼缺愛的人更要接近安全型依戀的原因。
但前提是,對方真的是安全型,如果他也缺愛,便會相處得很苦。
有許多讀者都留言告訴我,看了我的文章後,才知道自己需要什麼樣的伴侶,離開錯的,找到對的,現在過得很開心。
這個對的人會融解你對關係的失望感,讓你對世界有另一番新的感受。
3、成為自己的支柱
所有的人際問題,幾乎源頭都在自己身上。
要找到安全基地沒那麼容易,如果你自己錯得很離譜,旁人都會離你遠去,安全型的人也想找個好人來愛。
白櫻常在留言看到憤世嫉俗、說話很尖銳的網友,你認真地回應他,他卻不斷地刺你,用毫無感恩的心情看待人事物。
像是我替迴避型說話,認為他們也有優點,不適合就離開,他就會說那種人配不上愛情!他就該孤獨終老!哪有什麼優點可言?為何要幫他們說話。
當人陷入負面情緒中時,就很難善良了,而這樣的你,會嚇跑身邊所有人。
和自己的關係好了,才能和別人關係好,成為自己的支柱吧!
首先要了解自己,用寫日記的方式,把自己的想法和感覺紀錄下來,去陪伴、理解自己,辨認出自己的情緒和狀態。
當你覺得全世界都是壞人時,就要反問自己,真是如此嗎?會不會是我欠缺禮貌,人家才不理我?
就像有人違反了臉書的規定被處罰了,往往是怪臉書而不是怪自己,這樣永遠解決不了問題。
再來就是要滿足自己對愛的需求,你期待父母讚揚你,那就先肯定自己!
你期待父母愛你,就先愛自己!別再批評自己、否定自己。
上面說的檢討也只是改掉錯誤就好,不代表你這個人不好。
白櫻結語
別再被父母給你的過去困住,你可以改變自己的命運。
用愛去體驗新的人生,過去虛無縹緲,軟弱無力,未來才是有力量的!
過去算什麼?它不過只是回憶而已,未來才是真實的。
可能你的前半生一直處於情緒漩渦中,嚇跑了所有人,得不到自己愛的人,總是遇到錯的人,這一切都能改變。
看到很多網友留言抱怨誰對他不好,誰不想理他,他們說話的語氣是那麼地無愛,全都是指責,沒有體諒和感謝,不難看出關係失敗的原因。
如果他能變得溫柔可人一點,一切是不是會更好呢?
就連本來不認識他的我,看了幾句話,都覺得負能量滿滿,不想再回應,更何況是身邊人。
但這類人往往沒有自覺,甚至不知為何人家要討厭他,缺愛或許不是你的錯,但明知有問題卻不改,還要逼別人忍耐,就不太好了。
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